2023年专题党课辅导讲稿提纲——历史使命与担当

发布时间:2023-03-04 10:20:34

下面是小编为大家整理的2022年专题党课辅导讲稿提纲——历史使命与担当,供大家参考。

2022年专题党课辅导讲稿提纲——历史使命与担当

专题党课辅导讲稿提纲——历史使命与担当

习近平总书记曾在讲话中告诫全党：“我们要永远保持建党时中国共产党人的奋斗精神，永远保持对人民的赤子之心。一切向前走，都不能忘记走过的路；
走得再远、走到再光辉的未来，也不能忘记走过的过去，不能忘记为什么出发。”——不忘初心，就是不要忘记我们党的理想、信念、宗旨。

1949年３月的那个上午，党中央从西柏坡动身前往北京时，毛泽东同志说“今天是进京赶考的日子”。习近平说：“60多年的实践证明，我们党在这场历史性考试中取得了优异成绩。同时，这场考试还没有结束，还在继续。”

不错，所有共产党员和干部都要增强党性，以共产党员的身份和责任去完成党员肩负的使命；
所有的党员干部要勤奋学习，通过学习赶上今天的时代，认识自己的使命，增强本领和能力；
所有的党员干部要更好地树立起人民主体的思想，始终把人民放在第一位，改正存在的毛病，解决本领不足、本领恐慌问题。要更加自觉地增强对中国特色社会主义理论、道路、制度、文化的自信和对党的领导的自信，努力做政治过硬、本领高强的共产党人，既不走封闭僵化的老路，也不走改旗易帜的邪路。

2014年5月4日，习近平视察北京大学时的讲话中提到：我感到，当代青年是可爱、可信、可贵、可为的。光阴荏苒，物换星移。时间之河川流不息，每一代青年都有自己的际遇和机缘，都要在自己所处的时代条件下谋划人生、创造历史。青年是标志时代的最灵敏的晴雨表，时代的责任赋予青年，时代的光荣属于青年。

2017年5月3日习近平在中国政法大学考察时强调，中国的未来属于青年，中华民族的未来也属于青年。青年一代的理想信念、精神状态、综合素质，是一个国家发展活力的重要体现，也是一个国家核心竞争力的重要因素。当今中国最鲜明的时代主题，就是实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦。当代青年要树立与这个时代主题同心同向的理想信念，勇于担当这个时代赋予的历史责任，励志勤学、刻苦磨炼，在激情奋斗中绽放青春光芒、健康成长进步。正如习总书记所说，我们要做到立德树人德法兼修抓好法治人才培养，励志勤学刻苦磨炼促进青年成长进步。

接下来，我们从上下两篇报告来进行授课。

上篇：理解当代中国实情，树立革命理想高于天的远大抱负；

下篇：从我做起，从现在做起，勇敢地担当起历史使命和重任

上篇：理解当代中国实情，树立革命理想高于天的远大抱负；

青年是党和国家未来的合格建设者和可靠接班人，不仅要“读圣贤书”，打牢坚实的知识基础，而且要关心时事，“国事家事天下事，事事关心”。

在正确认识世界和中国发展大势中，树立自己的理想、定位自己的目标、开展自己的行动，把准方向、走向未来。

十九大召开将开启中国特色社会主义的新阶段。那么十八大以来，我国发生了哪些历史性的变革呢？

十八大以来，党中央科学把握当今世界和当代中国的发展大势，顺应实践要求和人民愿望，协调推进“四个全面”战略布局、统筹推进“五位一体”总体布局，解决了许多长期想解决而没有解决的难题，办成了许多过去想办而没有办成的大事，先后成为最大货物进出口国家（2013年）和最大经济体（2014年），中华民族实现了从站起来、富起来到强起来的历史性飞跃，中国特色社会主义进入了新的发展阶段。

“解决了许多长期想解决而没有解决的难题，办成了许多过去想办而没有办成的大事。”习近平总书记在省部级主要领导干部专题研讨班上发表的重要讲话，系统总结了党的十八大以来党和国家事业取得的历史性成就，深刻阐述了五年来党和国家事业发生的历史性变革，鼓舞和激励全党全国各族人民坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信、文化自信，继续把党和国家事业推向前进。

党的十八大以来的五年，是党和国家发展进程中很不平凡的五年。五年来，以习近平同志为核心的党中央科学把握当今世界和当代中国发展大势，顺应实践要求和人民愿望，以巨大的政治勇气和强烈的责任担当，举旗定向、谋篇布局、迎难而上、开拓进取，统揽伟大斗争、伟大工程、伟大事业、伟大梦想，统筹推进“五位一体”总体布局、协调推进“四个全面”战略布局，推出一系列重大战略举措，出台一系列重大方针政策，推进一系列重大工作，取得了改革开放和社会主义现代化建设新的重大成就。

这是砥砺奋进的五年。

我们全面加强党的领导，发挥党总揽全局、协调各方的领导核心作用，党的凝聚力、战斗力和领导力、号召力大大增强。

我们坚定不移贯彻新发展理念，不断适应、把握、引领经济发展新常态，深入推进供给侧结构性改革，有力推动我国发展不断朝着更高质量、更有效率、更加公平、更可持续的方向前进。

我们坚定不移全面深化改革，国家治理体系中具有四梁八柱性质的改革主体框架已经基本确立，重要领域和关键环节大批改革举措密集出台，改革落实力度持续加大，改革呈现全面发力、多点突破、纵深推进的崭新局面。

我们坚定不移全面推进依法治国，科学立法、严格执法、公正司法、全民守法进程统筹推进，我们党运用法律手段领导和治理国家的能力显著增强。

我们加强党对意识形态工作的领导，旗帜鲜明巩固马克思主义在意识形态领域的指导地位，意识形态领域方向性、根本性、全局性问题得到明确，全党全社会思想上的团结统一更加巩固。

我们坚定不移推进生态文明建设，把推动形成绿色发展方式和生活方式摆在更加突出的位置，“绿水青山就是金山银山”的发展理念深入人心，美丽中国建设迈出重要步伐。

我们坚定不移推进国防和军队现代化，以党在新形势下的强军目标为引领，深入推进政治建军、改革强军、科技兴军、依法治军，国防和军队改革取得历史性突破。

我们坚定不移推进中国特色大国外交，推动构建以合作共赢为核心的新型国际关系，致力于打造人类命运共同体，赢得了国际社会广泛认同，营造了我国发展的和平国际环境和良好周边环境。

我们坚定不移推进全面从严治党，着力解决人民群众反映最强烈、对党的执政基础威胁最大的突出问题，形成了反腐败斗争压倒性态势，党内政治生活气象更新，全党理想信念更加坚定、党性更加坚强，党自我净化、自我完善、自我革新、自我提高能力显著提高，党的执政基础和群众基础更加巩固，为党和国家各项事业发展提供了坚强政治保证。

一、理念变化，与时俱进

2013年至2016年，GDP从59万亿元到74万亿元，年均增长7.2%，高于同期世界2.5%，为世界经济增长的平均贡献率达到30%以上，超过美国、欧元区和日本贡献率的总和，居世界第一位。

城镇新增就业连续4年保持在1300万人以上，31个大城市城镇调查失业率基本稳定在5%左右；
居民消费价格年均上涨2.0%。

二、经济发展，结构优化

确立了供给侧结构性改革作为今后发展的主线，提前实现了2020年基本工业化目标，从工业主导时代进入服务业主导时代。

2010年到2015年，居民消费率从35.9%提高至38.5%，城乡居民收入从3.23倍缩小至2.73倍，人均GDP差异系数从50.6%缩小至43.0%，居民收入基尼系数从0.481下降至2015年的0.462。第三产业增加值比重超过50%，年均提高1.26个百分点。

三、科技创新，日新月异

2016年全社会研发支出达到15500亿元，比2012年增长50.5%。国际科技论文总量比2012年增长50.8%，居世界第2位，高被引论文数和国际热点论文数双双攀升至世界第3位。全国技术合同成交额达11407亿元，科技进步贡献率增至56.2%。深空、深海、深地、深蓝，“国之重器”不断涌现，创新成果惊艳全球。

全国4200余家众创空间、3600余家科技企业孵化器和400余家企业加速器，服务创业团队和初创企业近40万家，带动就业超过200万人。

已成为全球第二大研发投入大国和知识产出大国。

四、民生工程，亮点频现

2013年以来，有近6600万人口摆脱贫困，相当于法国的人口总数，贫困发生率从2012年的10.2%下降到2016年的4.5%。

农村低保从12年的2067.8元/人·年到17年的3611元/人·年；
城乡居民基本医疗财政补贴增长61%，从13年的人均280元到17年的450元；
养老金在05年到12年8链涨的基础上，13年到17年继续5连涨，13年到15年每年涨10%，16年涨6.5%；

贫困地区农村学生上重点高校人数4年增幅翻了1.5倍，仅2016年增长了21.3%。

新建改建农村公路118.4万公里，可绕地球近30圈；
农民收入从2013年到2016年4年增长31%；
农村危房改造2013年281万户、2014年251万户、2015年432万户、2016年387万户；
截止2015年农村饮水安全问题基本解决。

五、绿水青山，精彩纷呈

万元GDP能耗4年下降19.1%；
治理沙化1.26亿亩，累计造林4.5亿亩。

为世界最大绿色能源生产国消费国，15年水电占世界总量比重28.5%，风能22.0%，太阳能15.5%，其他可再生能源17.2%。

六、国防建设，硕果累累

军力指数迈上了一个大台阶。研究报告显示，中国正在成为全球性军事强国，军力从世界第三阵营进入世界第二阵营，排在美国和俄罗斯之后。

我们的英雄军队有信心、有能力打败一切来犯之敌！

我们的英雄军队有信心、有能力维护国家主权、安全、发展利益！

我们的英雄军队有信心、有能力谱写强军事业新篇章，为实现“两个一百年”奋斗目标、为实现中华民族伟大复兴的中国梦、为维护世界和平作出新的更大的贡献！

中国国防支出占世界总量比重从2010年的10.62%提高至2015年的14.83%，而美国国防支出占世界总量比重从2010年的31.33%下降至2015年的22.90%。

美国与中国国防支出的相对差距，从2010年的2.95倍缩小至2015年的1.78倍。

七、大国外交，纵横捭阖

中国的朋友圈越来越大，全面参与全球治理，充分发挥全球领导力作用，一是积极构建中美新型大国关系，二是实施“一带一路”倡议，三是周边外交工作有条不紊，四是积极参与全球治理。

八、文化繁荣，丰富多彩

构建了世界最大规模的现代公共文化体系，覆盖了世界最大规模的人口，提供了最丰富且多样化的文化产品以及文化精品。

全国图书总数已高达47.6万种，新出版26.0万种，总印数达86.6亿册。

九、依法治国，有理有据

制定或修改法律48部、行政法规42部、地方性法规2926部、规章3162部，通过“一揽子”方式先后修订法律57部、行政法规130部，启动了民法典编纂、颁布了民法总则；

出台一大批标志性、基础性、关键性的党内法规，制定修订近80部中央党内法规，超过现有党内法规的40%。

十、党的领导，全面夯实

开展群众路线教育实践活动、“三严三实”专题教育、“两学一做”等学习教育,党员思想认识大大增强。

在城市，强化街道社区党组织领导核心地位,在国有企业把党的领导融入公司治理。

在高校，把党的领导贯穿办学治校全过程。

下篇：从我做起，从现在做起，勇敢地担当起历史使命和重任

今日中国，

前所未有地走近世界舞台的中心，

前所未有地接近实现中华民族伟大复兴的梦想。

党的十九大召开,到2020年，你们毕业步入社会、进入工作时，将实现“两个百年目标”的第一个目标，即全面建成小康社会。

到2049年，实现“两个百年目标”的第二个目标，实现中华民族伟大复兴的中国梦，中国已经走到了世界的中央；
在座的青年人大概就到了50岁左右，可以说，你们整个人生中最好的年华就是在担当第二个百年的奋斗目标。

担当，简单地说，就是承担并负起责任，是人们在职责和角色需要的时候，毫不犹豫，责无旁贷地挺身而出，全力履行自己的义务，并在承担义务当中激发自己的全部能量,它是一种责任，一种自觉，一种境界、一种修养。

习近平总书记强调：“看一个领导干部，很重要的是看有没有责任感，有没有担当精神”，语意重大而深远。作为党员干部来说，担当就要真正接受和担负起全心全意为人民服务的责任，用担当的责任精神在实现党和人民的事业中贡献自己的光和热。中国共产党作为领导着人口众多的国家的执政党，是实现中华民族伟大复兴的领导核心，党员干部是团结和带领人民群众为之奋斗的骨干力量，具有担当精神责无旁贷，这既是对党员干部的必然要求，又是党员干部应尽的职责和历史赋予的使命使然。

党员干部在现实的学习、工作和生活中，无论何时、何事、何地，都要有敢于担当的理念、敢于担当的境界、敢于担当的胸怀和敢于担当的行动，要坚持真理，坚持原则，真抓实干，言必信、行必果，真正做到对党的事业、对人民负责；
无论何时、何事、何地，都要能吃苦在前、享受在后，勤奋工作、廉洁奉公，为着共产党人的理想、为着人民的期盼而奋不顾身去拼搏、去奋斗、去贡献自己的全部精力乃至生命。

一、什么是担当

1.担当是一种追求

我先后写过十份入党申请书，由于家庭的原因，都未获批准。后来村里和公社要留我，又将我的入党问题交到县委去研究。在研究我的入党问题时，当时的县委书记说，这个村姓氏矛盾复杂，他“整社”整得好，需要他留下来继续巩固；
他爸爸的结论在哪儿？没有，不能因此影响他入党。所以就批准我入党，而后让我当了大队支部书记。——习近平

担当，是岗位之责、成事之要、奉献之基，体现了对岗位职责的认识和人生价值的境界。

眼界要宽。眼界决定境界，思路决定出路。担当的基础是高度的自省自觉，担当的动力源自对发展趋势的思考，源自对自身价值的认识。会当凌绝顶，一览众山小。敢于担当，就要认清形势，找准定位，辨别主次，明确路径。

觉悟要高。思想决定品位，觉悟决定高度。担当的背后是无私无畏的境界，担当的精神实质是献身精神，是先天下之忧而忧的情怀。江海所以能为百谷王者，以其善下之。勇于担当，就要抛开私心杂念，抱着“成功不必在我”的心态，时刻牢记身份职责，着力维护公益公利，多做打基础、谋长远的事。

格局要大。气度决定格局，目标决定成效。担当的自信来源于脚踏实地的实践，担当的成败在于讲求效率，在于敬畏规矩。忠诚担当事上见，落实见效真本事，善于担当，就要有从我做起的勇气、向我看齐的底气，就要有公正为先的正气、敢于争先的锐气。要坚持少说多做，重行务实。

习近平总书记从下乡知青成长为党的领袖，从大队党支部书记到党的总书记，从普通公民到国家主席，每一层级都历经几年、都扎扎实实、政绩卓著，每一岗位都干在实处、走在前列。

在梁家河任大队书记时，他带着乡亲们光脚站在冰水里修淤地坝，搞科学种田，使粮食增产60%；
他创办农村铁匠铺子，在简陋的窑洞里打出了小农具；
他创建陕西首个沼气池，使梁家河成为全省能自行解决照明供热的第一村。

七年知青岁月，习近平同志在陕北这块红色土地上取到了父辈革命者缔造的“真经”，这就是求真务实，就是我们党的优良传统和共产党人的鲜明政治品格。

胸怀大了，境界才能宽、格调才会高，做人做事的格局才会大、气度气象才会大。胸怀坦荡，胸襟开阔，光明磊落，想问题、看事情才能具有宽广的视野，才能洞察事物的发展大势和基本走向，才能够从大局出发，才能够敢于担当、有所担当。

习近平自梁家河插队时起，就以自己的实际行动来回答什么是人民对美好生活的向往、怎样实现人民对美好生活的向往这一重要问题，践行着党全心全意为人民服务的崇高宗旨。和他一起在梁家河共同生活过的人这样评价：“一步一个脚印，每一步都走得很扎实、走得很充实。这是有大气魄、有大本事、有大勇气的人才能做出的选择。”同学们要力争做有大胸怀的人，敢于正视问题而不绕道走，勇于承担责任而不推诿躲避，善于直面矛盾而不一味上交，敢扛大事，不畏难事，勇对挑战。要做一个理想高远、视野广阔、胸怀大志的人。要正确看待个人得失，正确对待失误和挫折，做一个想担当而且善于担当、有敢于担当之胆之志、还有善于担当之识之能的人。

二、为什么担当

我们所处的时代，是大变革、大发展、大繁荣的时代，是人民推着时代走、时代推着我们走的时代，时代需要担当。

责任担当是中国共产党先进性的具体体现。敢于担当是中国共产党先进性的题中应有之义，是中国共产党人的鲜明政治品格。习近平总书记指出：是否具有担当精神，是否能够忠诚履责、尽心尽责、勇于担责，是检验每一名领导干部身上是否真正体现了共产党人先进性和纯洁性的重要方面。我们党自成立之日起，就是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，自觉地担当起争取民族独立和人民解放、实现国家富强和人民幸福的历史使命。

责任担当是伟大民族精神的重要内容。习近平总书记指出，中国是有着悠久文明的国家。中国人独特而悠久的精神世界，让中国人具有很强的民族自信心，也培育了以爱国主义为核心的民族精神。敢于担当作为民族精神的重要内容，深深植根于中华民族优秀文化传统。中国共产党作为伟大民族精神的坚定传承者，不断赋予责任担当以新的内涵，从井冈山精神、长征精神、延安精神、西柏坡精神，到大庆精神、“两弹一星”精神，再到抗震救灾精神、载人航天精神、改革开放精神等，都生动地体现了民族精神的与时俱进，进一步拓展了责任担当的精神疆域。

责任担当是全面建成小康社会的迫切需要。党的十八大提出了确保到2020年实现全面建成小康社会宏伟目标，这是时代赋予我们的光荣使命。现在到2020年还剩3年时间，任务艰巨而紧迫。当前，国内外环境发生广泛而深刻的变化，我国发展面临一系列突出矛盾和挑战，呈现出短期矛盾和长期矛盾叠加、结构性因素和周期性因素并存等特点。比如，发展中不平衡、不协调、不可持续的问题依然突出；
城乡区域发展差距和居民收入分配差距依然较大；
一些领域消极腐败现象易发多发，反腐败斗争形势依然严峻；
等等。解决这些突出矛盾和问题，迫切需要我们以直面困难的勇气、履职尽责的意识、敢于担当的精神，乘势而为，迎难而上，深化改革，锐意创新，扎扎实实地做好经济社会发展各项工作，确保全面建成小康社会宏伟目标如期实现。

责任担当是实现中华民族伟大复兴中国梦的必然要求。中国共产党自诞生之日起，就勇敢担当起团结带领人民实现中华民族伟大复兴的历史使命。习近平总书记指出：空谈误国，实干兴邦。我们这一代共产党人一定要承前启后、继往开来，把我们的党建设好，团结全体中华儿女把我们国家建设好，把我们民族发展好，继续朝着中华民族伟大复兴的目标奋勇前进。实现中华民族伟大复兴中国梦，就是要实现国家富强、民族振兴、人民幸福。现在，我们比历史上任何时期都更接近实现中华民族伟大复兴的目标，比历史上任何时期都更有信心、更有能力实现这个目标。民族圆梦，人人有责！今天，历史的接力棒已经传到了我们手中，每个人特别是党员领导干部，都应当在这个新的历史进军中，坚定信念，担当责任，彰显价值，为实现中华民族伟大复兴中国梦贡献智慧和力量。

三、准确把握新的历史条件下责任担当的基本要求

习近平总书记强调，党的干部必须坚持原则、认真负责，面对大是大非敢于亮剑，面对矛盾敢于迎难而上，面对危机敢于挺身而出，面对失误敢于承担责任，面对歪风邪气敢于坚决斗争。这一重要论述深刻阐释了新的历史条件下中国共产党人责任担当的科学内涵和基本要求。

强化矢志不渝的政治担当。讲党性、讲政治，坚持正确政治方向，保持高度政治定力，是党员领导干部敢于担当的第一要求，也是党员领导干部安身立命之本。党员领导干部必须始终坚守共产党人的精神追求，坚定马克思主义的信仰，坚定共产主义和中国特色社会主义的信念；
始终坚持中国共产党的领导，坚定不移贯彻党的基本理论、基本路线、基本纲领、基本经验、基本要求，坚定不移贯彻党的重大决策部署和各项方针政策，在思想上、政治上、行动上自觉同以习近平同志为总书记的党中央保持高度一致。当前，国际国内形势复杂多变，多元思想观念相互激荡，意识形态领域斗争依然激烈。党员领导干部在涉及道路、理论、制度等根本性问题上一定要头脑清醒、立场坚定、旗帜鲜明，坚持道路自信、理论自信、制度自信，文化自信，做到“咬定青山不放松，任尔东西南北风”。

强化攻坚克难的改革担当。改革开放是中国共产党在新的历史条件下带领人民进行的新的伟大革命，是当代中国最鲜明的特色。习近平总书记强调：“这种担当精神，在革命战争年代是冲锋陷阵、英勇献身，现在，就是要勇于改革、善于改革。”党员领导干部必须始终高举改革开放旗帜，立足改革发展全局，认清责任、主动作为，努力为全面深化改革贡献力量。党员领导干部要切实担负起推进改革的历史重任，就必须有强烈的进取意识、机遇意识、责任意识；
必须有自我革新的勇气和胸怀，勇于跳出条条框框限制，正确处理中央和地方、全局和局部、长期和当前的关系，不断把各项改革引向深入；
必须敢负责、勇担当，动真格、用实功，以深入研究解决影响改革发展的重大问题和群众反映强烈的突出问题为导向，抓住主要矛盾和矛盾主要方面、重要领域和关键环节，有重点、有步骤、有秩序推进改革，努力实现改革发展稳定的有机统一，使改革稳中求进、蹄疾步稳、取得实效。

强化无私奉献的为民担当。人民群众是历史的真正创造者。全心全意为人民服务的根本宗旨，深刻表达了中国共产党责任观的出发点和落脚点。习近平总书记曾提出：不求“官”有多大，但求无愧于民。他在俄罗斯索契接受媒体专访时再次强调，自己的执政理念概括起来说就是，为人民服务，担当起该担当的责任。党员领导干部必须强化权力就是责任、干部就是公仆的理念，以天下为公，为人民担责，时刻心系群众，紧紧依靠群众，努力为党和人民执好政、用好权；
坚持以人为本，多做顺民意、谋民利、惠民生实事，努力使人民群众共享发展成果；
坚持和贯彻党的群众路线，在思想上尊重群众、在感情上贴近群众、在行动上深入群众，始终保持同群众的血肉联系；
树立正确的世界观、权力观、事业观，把清正廉洁作为从政的生命线，把党纪国法作为带电的高压线，始终保持共产党人的高尚品格和廉洁操守，做到为党的事业和人民利益鞠躬尽瘁。

强化恪尽职守的职责担当。责任只有轻重之分，而无有无之别。党员干部身处重要工作岗位，职务就是职责，担当义不容辞。“为官避事平生耻”。党员领导干部无论担任何种职务、无论职务大小，都必须忠于职守、敬业奉献、奋发有为，切实做到担责不误、临难不却、履险不惧、受屈不计，做到守土有责、守土负责、守土尽责。党员领导干部面对急难险重任务，必须敢于挺身而出，靠前指挥，有胆有识，果断决策，真正成为带领人民群众战风险、渡难关的主心骨；
面对庸懒散奢现象、违法乱纪行为、各种歪风邪气，必须坚持原则，保持本色，敢抓善管，动真碰硬，真正做社会主义道德的示范者、诚信风尚的引领者、公平正义的维护者。事不避难，义不逃责，为了党和人民事业，党员领导干部就是要有舍我其谁的气概，有敢为敢当的精神，有善做善成的本领，始终保持一股艰苦奋斗的劲头和锐意进取的激情，把全部心思和精力用在干事创业上，真正做到为官一任、造福一方。

四、如何担当

1.在目标中担当

学习是需要计划的、人生是需要规划的，要有清晰的短期目标、中期目标、长期目标和人生目标，并脚踏实地的予以实施。

第一句话：结交“两个朋友”。一个是图书馆，一个是运动场。

第二句话：培养“两种功夫”。一个是本分，一个是本事。

第三句话：乐于吃“两样东西”。一个是吃亏，一个是吃苦。

第四句话：具备“两种力量”。一种是思想的力量，一种是利剑的力量。

第五句话：追求“两个一致”。一个是兴趣与事业一致，一个是爱情与婚姻一致。

第六句话：插上“两个翅膀”。一个叫理想，一个叫毅力。

第七句话：构建“两个支柱”。一个是科学，一个是人文。

第八句话：配备两个“保健医生”。一个叫运动，一个叫乐观。

第九句话：记住“两个秘诀”。健康的秘诀在早上，成功的秘诀在晚上。