健康饮食的作文100字10篇健康饮食的作文100字 健康的绿色消费(500字)作文 健康的绿色消费(500字)作文 精选作文:健康的绿色消费(500字)作文 姓名：李志凯 学校：福建省南下面是小编为大家整理的健康饮食的作文100字10篇,供大家参考。
篇一：健康饮食的作文100字
康的绿色消费(500 字)作文健康的绿色消费(500 字)作文
精选作文:健康的绿色消费(500 字)作文
姓名：李志凯
学校：福建省南平市顺昌县仁寿桂溪小学
“老师，你刚来桂溪支教，你爱桂溪吗？”“谈不上爱，太偏僻了。”“如果你懂得我们家乡的绿色消费，你就会爱桂溪”，“真的，说来听听”。
在农民的心里，稻谷是世上最美味的食物。当秋季大丰收时，村民们就把这凝结了许多汗水的谷子通过“银丝带”走向市场。而它也给村民们带回了另一番景象：那由泥土与木头搭建的房屋早已人去楼空，取而代之的是一幢幢，整整齐齐修建的水泥建成的三层房，四层房，五层房；里面的家具早已不是当初那副模样。而是彩电，冰箱，洗衣机等现代的家用电器。许多村民有了手机，甚至还有的家庭安装了电脑。特别是摩托车的到来，改变了村民只有在赶集时候才可以去镇上的惯例。现在有的农民买了小轿车，更重要的是在去年，农民也有了医疗保险。
家乡的绿消费所能道尽的。但是家乡的故事犹如一首高昂的进行曲，越弹越激，因为只有走过痛苦的征程，才能
弹出这震撼人心的乐章。
我谛听着孩子们的讴歌，不知不觉地向苍天大地祷告：
我爱上桂溪了！
愿孩子们家乡的土地从此盛开富强的花朵！
愿母亲的脸上从此描绘美丽的记忆！
愿孩子们的梦景永远飘香！
愿富民政策的旗帜招展在乡村的每个角落！
指导老师：丁秀珠
    福建南平顺昌县仁寿桂溪小学一年级:我是丁秀珠
篇一：“健康饮食,绿色消费”调查报告
“健康饮食，绿色消费”调查报告
社会实践不知不觉已经接近尾声了，回想一下，为期一个月的社会实践虽然过得很快，但是着实让人受益匪浅。一个月，原来可以过的很充实，很有意义。
首先，我们迅速组成了总体协调组，该组成员是我们班的班委，如此一来，接下去的工作分配会显得更加迅速和简单。
并且在总体协调组成立后，我们又将本班其他同学分别分成外部调查组、系统分析组、资料整理组、应急处理组，并选出组长。我们又将各班委分派到各组去协调各组组长落实下一步的工作。而我则负责帮助外部调查组的组长以及组员出去调查以及回收问卷。
我们的课题是“健康饮食，绿色消费”，因此我们社会调查的方式有二种，从调查范围方面来说，一是到超市调查，二是到贸易市场调查，三是到学校设点进行调查；从调查方式方面来说，一是问卷调查，二是口头访问。
从这次访问当中，我看到了也听到了一些情景与一些声音，我看到了人们的环保意识越来越强烈，在我们访问的人群中，许多人都表明他们支持环保而且还会以身作则来告诉其他人，从而做到人人环保……在超市里，我看到了人们已经开始并习惯使用环保袋了，这是人们值得感到欣慰的。当然，我们有听到反对的声音，当然那只是小部分。我相信，时间长了，他也会同意我们的。
本次在超市中进行消费调查,向消费者发放问卷 200 份，实际回收有效问卷 190 份，回收率在 95%。基本情况如下：人
均消费问题， 31.2%的被调查者接受人均消费在 50 元以下，30.8%的被调查者能接受人均消费在 50 元——100 元之间；餐饮浪费，39.4%的调查者认为现在的浪费现象尚可，32.7%的被调查者认为比较严重，具体落实在打包问题上，36.5%的认为吃不完会打包，39.4%的认为不会打包；收取开瓶费问题上，82.2%的被调查者认为不该收取；59%的被调查者认为应该允许消费者自带酒水；68%的人认为茶水、小毛巾、米饭不应该另外收费；对有无制定年夜饭、婚宴餐标的相关格式合同这一问题，60%的被调查者认为有必要的，23.2%的认为不必要，16.8%的觉得无所谓。海鲜计量，50%的被调查者对海鲜计量不满意，42%的感觉放心。餐饮环境和服务，55%的被调查者觉得现在市区的就餐环境和服务质量一般。
下面我讲解一下关于绿色消费：
绿色消费的概念是广义的，它有三层含义：一是倡导消费未被污染或者有助于公众健康的绿色产品；二是在消费过程中注重对垃圾的处置，不造成环境污染；三是引导消费者转变消费观念，注重环保，节约资源和能源，改变公众对环境不宜的消费方式。在目前消费疲软的情况下，倡导绿色消费不仅可以创造新的消费热点，拉动消费，更重要的是处于买方
市场的消费需求会更有效的引导绿色生产。
80 年代后半期，英国掀起了“绿色消费者运动”然后席卷了欧美各国。这个运动主要就是号召消费者选购有益于环境的产品，从而促使生产者也转向制造有益于环境的产品。这是一种靠消费者来带动生产者，靠消费领域影响生产领域的环境保护运动。这一运动主要在发达国家掀起，许多公民表示愿意在同等条件下或略贵
条件下选择购买有益于环境保护的商品。在英国 1987 年出版的《绿色消费者指南》中将绿色消费具体定义为避免使用下列商品的消费：
（1）危害到消费者和他人健康的商品；
（2）在生产、使用和丢弃时，造成大量资源消耗的商品；
（3）因过度包装，超过商品本身价值或过短的生命周期而造成不必要消费的商品；
（4）使用出自稀有动物或自然资源的商品；
（5）含有对动物残酷或不必要的剥夺而生产的商品；
（6）对其他国家尤其是发展中国家有不利影响的商品。
归纳起来，绿色消费主要包括三方面的内容：消费无污染的物品；消费过程中不污染环境；自觉抵制和不消费那些破坏环境或大量浪费资源的商品等。
目前消费领域危及健康的问题主要有：食品遭遇各种污染；由于生活节奏加快等原因而形成的不健康饮食方式；日常生活中过度使用高效的人工合成化学品对身体造成严重伤害；家庭装饰材料中化学污染严重；一些厂家故意隐瞒产品所含的有害成份，使消费者在不知不觉中大量接触有毒物质，健康权益受到侵害。
当人类进入新世纪的时候，正面临着由于环境污染和资源浩劫所造成的生存危机。让我们想一想，我们每个消费者在这样的时刻负有怎样不可推卸的责任？当脆弱的生态难以维系，人类的消费将如何持续；当地球母亲患了绝症，她的儿
女们又能生存多久？
我们，意识到对环境不负责任的生活方式是造成生态环境恶化的根源，愿意选择对健康有益的、与环境友好的绿色消费方式。
绿色消费是一种权益，它保障后代人的生存和当代人的安全与健康；
绿色消费是一种义务，它提醒我们：环保是每个消费者的责任；
绿色消费是一种良知，它表达了我们对地球母亲的孝爱之心和对万物生灵的博爱之怀；
绿色消费是一种时尚，它体现着消费者的文明与教养，也标志着高品质的生活质量；
作为绿色消费志愿者，我们每个人都是市场上的绿色选民。让我们把手中的钞票变成绿色选票，选择可持续的消费模式，选择绿色的生活，
从而推动发展我国绿色的技术和绿色的经济。
因此，作为中学生的我们，关于绿色消费，我们一定要深入自心。
在本次的社会实践中，我们增进了本班同学们之间的友谊，同时，班级凝聚力也得到了改善，大家携手互助，把这次的社会实践弄得更加完美。
篇二：作文范文
1.作文题目：绿色消费
Green Consumption
参考范文：
The conception of green consumption has gradually become popular in China. More and more green foods are making their appearance on the market and more and more people are becoming conscious of environmental protection.
However, there still exist quite a few difficulties in the further promotion of green consumption. On the one hand, many people are still not quite clear of the advantages of green foods. On the other hand, due to high profits, many fake green foods are found in the market. Moreover, many consumers don’t want to pay extra money for green foods.
There may be several ways to solve these problems. Firstly, the government should supervise the good quality strictly to protect consumers’ interests. Secondly, the conception of green consumption should be further promoted and emphasized. Thirdly, the government should work together with manufacturers to make the price more reasonable.
2.作文题目：坚持就是胜利
There is an old saying: where there is a will, there
is a way. It tells us that a strong will is the most essential quality that anyone who wants to achieve success. It can contribute a lot to one’s success.
Although “All roads lead to Rome”, none of them is completely smooth. Our life is filled with obstacles which may make us feel so hopeless that we may choose to give up. At the crucial moment, strong will helps a lot. As a matter of fact, the ability to work through difficult situation and unfortunate events with strong will can make one stronger and more capable. In other words, if we want to realize life’s goal, we must keep forging ahead with strong consciousness.
From what has been discussed above, we can see that the establishment of tough determination is of great importance to everyone. With a strong will, including our knowledge, we will be able to deal with any situation in our life. Whatever we do, as long as we stick to and do not give up easily, we will realize the goal at last.
3.作文题目：挫折教育
Directions: For this part, you are allowed 30 minutes to write a composition on the topic Frustration Education should be Strengthened among College Students. You should write at least 120 words, and base your composition on the outline：
1)加强挫折教育十分重要
2)举例说明你的观点
...
篇二：健康饮食的作文100字
生饮食营养与健康心得体会我一直对饮食非常讲究，我一直坚信病从口入这个道理，我爸爸平时也一直教育我，不要随便买路边的小吃。我平时比较注重饮食这方面，但是总是很难做到，并且我也不懂关于饮食健康着方面的问题，所以发现校选课有这门课时，便义无反顾的选了。通过这个学期的学习，使我受益匪浅，我的一些不好的饮食习惯也逐渐改善。我大一检查出有肾结石，但我不以为然，平时怎么吃就怎么吃，完全没有禁忌。但是课上老师说，肾结石的不宜吃豆类，因为豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者不宜食用。我以后更加注意饮食了。
我男朋友比较瘦，增肥几年无果，课上我了解到水果中的有机酸主要有苹果酸、柠檬酸和酒石酸，有机酸能刺激人体消化腺的分泌，增进食欲，帮助消化。在督促他吃了两个月水果后，体重有所上升。但我刚好相反，我想减肥，试过很多方法，不吃东西，多运动，但是效果很不明显，老师说，黄瓜口感好，所含纤维素柔软，具有促进人肠道废物排泄和降低胆固醇的作用，黄瓜近年被誉为减肥食品，因为黄瓜中的丙醇二酸在人体内有抑制糖类转化为脂肪的作用。而且黄瓜中含有的葫芦素 C 具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。黄瓜中含有丰富的维生素 E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。了解到一根小小的黄瓜有那么大的作用后，我便每天吃一根，体重下降幅度不大，但是确实有所下降。
我还知道了，人分很多种体质，如：阴阳平和体质、偏阳质、偏阴质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、痰湿体质、淤血体质等。对照了一下，发现我是偏阴质。偏阴质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。体质特征为：形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；性格内向，喜静少动，或胆小易惊；食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢。具有这种体质特征的人，对寒、湿耐受性较差，发病后多表现为寒证、虚证；表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮；内伤杂病多见阴盛、阳虚之证。这样我可以更了解自己，吃一些适合自己吃的东西。
我在家中喜欢自己做菜，但从不知道会有两种食物混在一起吃会中毒。在课上，我知道了萝卜——水果：两者同食，经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍甲状腺对碘的摄取，从而诱发或导致甲状腺肿。牛奶——果珍：牛奶中蛋白质丰富，80％以上为酷蛋白。酷蛋白在 PH 值低于 4．6的酸性环境中会凝集、沉淀，不利于消化吸收，引起消化不良，故冲调牛奶时不宜加入果珍及果汁等酸性饮料。海味——水果：鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含鞣质的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣质结合。这种物质可刺激粘膜，形成不易消化的物质，使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。肉类——茶：茶中的大量鞣酸与蛋白质结合会产生具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，延长粪便在肠道滞留时间，形成
便秘。白酒——胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，与酒精一起进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而损害肝脏功能。咸鱼——乳酸饮料：咸鱼不宜与乳酸饮料搭配食用，由于咸鱼制品中的硝酸盐在乳酸菌的作用下被还原成亚硝酸盐，而在唾液中的硫氰酸根催化下，产生致癌物，可能引起胃肠、肝等消化器官癌变。我意识到曾经自己多少次与危险擦肩而过，以后一定好好注意。
下面是我总结的一些关于饮食的好习惯：
一、坐着吃饭 根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
二、饭前喝汤 饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
三、多食凉食 科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
四、好吃苦食 苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
五、晨起喝水 早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
六、多吃维生素 复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
五、便捷补钙 把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉 1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的 25%的维生素 D 和 30%的钙。
六、水的妙用 吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
七、多吃洋葱 不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
八、凉水红茶
美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
九、下午加餐 也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
十、橘带丝吃 很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
十一、订喝水量 忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个 1.5 升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
十二、选择水果 虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
十三、热水洗肉 在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
十四、凉菜改蘸 不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的 1/6。
十五、素菜荤吃 油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
十六、脂肪保卫 有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入 50—80 克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
十七、睡前食品 麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35 克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。但是，睡前吃低热量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清洁。碳水化合物是糖类的一种简称，谷类是长链的糖，睡前吃糖代谢后引起胃内酸性物质增多，进入睡眠后酸性物质易进入口腔引起牙齿腐蚀形成蛀牙。
健康对于自己来说才是最重要的，没有健康就你拥有再多也没有用。珍惜生命，必须从饮食做起！
对于这门课，我觉得老师做的 PPT 非常好，我觉得老师可以针对现在学生的不规律饮食习惯等，作出一些方案，帮助学生改正不健康的饮食。还有对于如今
社会上，许多食品安全问题，我们都希望能多了解一下。谢谢老师！
篇三：健康饮食的作文100字
15 [作者简介] 陆少明(1965 - ) ,男 ,中学高级教师 ,硕士。“ 小学饮食营养教育”校本课程的开 发 与 实 施陆 少 明(上海市静安区教育学院 ,上海 200040) [摘 要] 饮食营养是人学会生存最基本的素养 ,对学生进行饮食营养教育是学校素质教育的重要组成部分。笔者与小学合作开发并出版了国内首部小学饮食营养教育教材 — — — 《小学饮食教育读本》 。在进行了两年多的实践后 ,取得了较好的效果。本文通过论述小学饮食营养教育教材的开发与实施 ,诠释饮食营养教育的实践价值 ,并为他人研究与实践提供一个鲜活的案例。[关键词] 健康饮食 ;营养教育 ;校本课程开发;校本课程实施[中图分类号] G423. 07[文献标识码] A [文章编号] 1002 - 1477(2010)05 - 0015 - 05 笔者十几年来致力小学营养教育研究 ,从2003 年起 ,在全国率先发表了 《论学校开设 “ 科学饮食”课程》方案》教学生如何吃》状调查报告》鉴于营养学家和教育学家还没有在中国专门为中小学生编制过包含营养教育的校本教材 ,笔者与上海市静安区威海路第三小学合作 ,确立了2007 年度上海市教委重点教育科研项目 《现代城市小学生 “ 生存教育”的实践研究》 ,并把饮食营养教育作为研究的核心。在两年多实践的基础上 ,经过笔者的策划组织并与上海市静安区威海路第三小学校长恽瑾一起编写了国内首部小学饮食营养教育校本教材 — — — 《小学饮食教育读本》教材开发后 ,新华社 2009 年 9 月 13 日以“‘ 小胖墩’‘ 豆芽菜’ 饮食教育读本进上海小学课堂”为题发了 2000 多字的专电 , 《解放日报》报》《人民网》《中国消费者报》 等权威媒体则先后[1]《中小学 “ 健康饮食”校本课程实施[2]《有条件的学校可以开展 “ 饮食教育” — — —[3]《静安区中小学生 “ 健康饮食”现[4]等饮食营养教育论文。[5]。《文汇以 “ 国内首部小学饮食教育读本走进课堂”为题报道了这一消息 ,引起社会的广泛关注。2009 年 11 月 23～26 日 ,江苏省昆山市第一中心小学、 浙江省杭州市和睦小学、 上海市陈鹤琴小学和静安小学先后启动了饮食教育仪式 ,分别开设了题为 “ 油炸食品要少吃” “ 食物多样 ,谷物为主 ,粗细搭配” “ 少吃甜食 ,五味平衡”和 “ 要合理选择零食”的饮食教育课 ,这些学校都采用了笔者与恽瑾校长一起编著的 《小学饮食教育读本》 为教材。这次江浙小学举行饮食教育启动仪式 ,标志着上海的饮食教育科研成果开始走出上海 ,辐射周边地区。一、 背景与价值1. 当前小学生欠缺科学的膳食营养问题严重6～12 岁的小学生生长发育速度较快 ,体重每年增加 2 ～ 2. 5 千克 , 身高每年增长 4 ～715 cm。小学生虽然生长发育速度较平稳 ,但体力活动增大 ,智力迅速发育 ,所需的能量和各种营养素的量比较高。因此 ,充足、 合理、 均衡的营养16 素是小学生健康成长发育的重要保证。然而在物质丰富的今天 ,由于小学生对饮食营养学知识的欠缺而导致的膳食问题主要表现在不会科学选择食物:(1)片面追求饮食时尚。当前 ,西式快餐非常流行 ,学生常到快餐店吃油炸食品、 烧烤食品 ,饮用含糖较高的碳酸饮料 ,这些食品都很容易使人肥胖。(2)片面追求口味享受。适度追求食物的美味并无不妥 ,但喜欢吃什么就吃什么 ,而不考虑其营养价值及其效用 ,则是错误的饮食方式。例如 ,有些学生喜欢吃口感佳的精粮 ,而对粗粮却不屑一顾。因此 ,要养成不图口味 ,而以身体需要为首选的习惯。(3)偏食。有些学生特别爱吃荤菜、 海鲜 ,而对蔬菜敬而远之。偏食、 挑食或搭配不合理势必造成某些营养素的过剩及缺乏。(4)饮食过量 ,缺少运动。部分学生常有贪吃的习惯 ,除了喜吃可口的饭菜外 ,还大量地吃零食 ,又不喜欢运动 ,从而导致了肥胖。因此 ,生活中应做到 “ 食不过量 ,天天运动” 。(5)追求苗条 ,食量过少。还有部分学生受不良舆论的误导 ,想通过节食来保持苗条的身材 ,由于缺乏多种营养素 ,也会导致发育不良。2.饮食营养教育是学生生命教育的第一课学校是向学生传授社会发展所需知识的主要场所。因此 ,我们的中小学学生对继承和发扬我国优秀的饮食文化是责无旁贷。青少年对科学饮食知识和饮食习惯掌握得如何将直接影响到他们一生的健康状况。青少年是国家的未来 ,他们的健康素质如何将直接影响到下一代的民众素质。如果一个对社会有用的人 ,特别是一个对社会发展很有贡献的人 ,那么 ,他活的时间越长 ,精力充沛 ,他对社会的贡献也就越大。所以 ,我们的学校教育要从小学开始就对学生进行饮食营养教育 ,使学生养成健康的饮食习惯。愿每一个人能认识到饮食与身体健康、 生命质量、 社会发展、 国家强大、 世界和谐的关系 ,用智慧和科学的眼光来指导我们的学习和生活 ,以健康的体魄迎接新的生活。二、“ 小学饮食营养教育”校本课程的开发11 校本课程素材编写的依据我们以 《中国居民膳食指南 (2007)》[6]为依据 ,指导小学饮食教育校本教材的开发。
《中国居民膳食指南(2007)》 是国家卫生部委托中国营养学会组织专家制订的 , 《膳食指南》 以先进的科学证据为基础 ,密切联系我国居民膳食营养的实际 ,对各年龄段的居民摄取合理营养 ,避免由不合理的膳食带来疾病具有普遍的指导意义。21 邀请权威营养学家对校本课程开发进行指导由于饮食教育涉及营养学知识 ,所以在开发和编写小学饮食营养教育教材的过程中我们邀请了中国营养学会顾问、 上海市营养学会名誉理事长赵法伋 ,上海市营养学会名誉理事长、 上海交通大学医学院营养系教授史奎雄 ,上海市营养学会副理事长、 上海市疾病预防控制中心主任医师蒋家騉为指导老师 ,对涉及营养学知识、 课程编制的课程性问题等方面进行把关。31 编制校本课程是在 《膳食指南》 基础上的创新与拓展在编制校本课程的内容时 ,做到既要以 《膳食指南》 为基础 ,但又不能拘泥于 《膳食指南》 ,要根据小学生的特点和饮食营养学教育的需要进行创新与拓展。具体表现在 :(1)在形式上创新与拓展。其一 ,为了增加形象性、 趣味性和可读性 ,校本教材采用彩色纸张进行编排 ,专门请有专长的美术教师根据教学需要进行绘画创作 ,并为每课中配有形象、 生动而有趣的多幅插画 ,凸显了每课的主题 ,增强了趣味性 ,吸引小学生去阅读;其二 ,针对当前小学生饮食教育中的问题 ,采用大量贴近儿童实际的故事进行饮食营养教育启迪 ,并以 “ 医博士”处方的方式呈现饮食教育知识点 ,其知识简明扼要 ,文字通俗易懂 ,教育性强;其三 ,为加深学生对所学知识的理解和应用 ,每课后编制了一些 “ 判断题” 、和 “ 探究题” 。(2)在内容上创新与拓展。在饮食教育的内容上 ,从小学生特点和当前普遍存在的饮食问题出发 ,创新和拓展课程内容。其一 ,在饮食营养知识的编写上 ,从小学生特点出发简化了深奥难懂的知识 ,化繁为简 ,易为儿童所阅读 ;其二 ,在校本课程的 “ 前言”编制中 ,改变了以往纯理论的写法 ,而是以 “ 为什么要学习饮食知识”为题 ,用单独设课的方式对学生进行导入教学 ,并从“ 故事启迪”“ 思考题”
17 的问题出发导出教学;其三 ,从当前小学生的饮食问题出发 ,强化了食物安全的内容 ,对不宜久吃或大量食用的 “ 垃圾食品” — — — 油炸食品、 烧烤食品、腌制食品进行单独设课进行编制;其四 ,针对上海地区小学生长期爱吃甜食和咸味而不喜欢吃酸、苦、 辣的特点 ,特运用中医学理论辩证地编制了“ 少吃甜食 ,五味平衡”的课文 ,增加了饮食教育的效果。41 “ 小学饮食营养教育”校本教材 — — — 《小学饮食教育读本》 的组成部分(1) 《小学饮食教育读本》 的科目设置。
“ 小学饮食教育读本”共分 20 课 ,涉及饮食教育的意义、均衡营养、 合理膳食、 饮食习惯与行为、 饮食卫生、饮食安全。知识系统而全面 ,可以给小学生提供较为全面的科学饮食知识 ,以便于从小培养小学生的健康饮食习惯。《小学饮食教育读本》 科目设置内容名称 科目设置饮食教育的意义第 1 课 为什么要学习饮食知识均衡膳食第 2 课 食物多样 ,谷物为主 ,粗细搭配第 3 课 多吃蔬菜、 水果和薯类第 4 课 奶类食品日日不可少第 5 课 常吃适量的鱼、 禽、 蛋、 瘦肉合理营养第 6 课 多吃豆类及其制品第 7 课 吃富含铁和维生素 C 的食物第 8 课 一日三餐要合理 ,保证吃好早餐第 9 课 要合理选择零食第 10 课 每天足量饮水 ,合理选择饮料饮食习惯与行为第 11 课 食不过量 ,天天运动第 12 课 少吃甜食 ,五味平衡第 13 课 少盐膳食 ,食物清淡饮食卫生第14 课 讲究饮食卫生 ,预防 “ 病从口入”第 15 课 不吸烟 ,不饮酒第 16 课 油炸食品要少吃第 17 课 烧烤食品不多吃饮食安全第 18 课 不宜多吃的腌制食品第 19 课 常见有毒食物及预防措施第 20 课 要学会谨防有毒植物性食物(2)每课中编写了鲜活的故事启迪案例。为了创设情境 ,激发学生的学习兴趣 ,每课前编排了“ 故事启迪” 。例如 ,在 《为什么要学习饮食知识》 一课中 ,课始用一个贴近学生身边的案例 “ 豆芽菜”和 “ 小胖墩”来吸引学生的眼球 ,启发和引导学生 ,营养过剩和营养不足都是不健康的表现。从而使学生感悟到营养均衡的意义 ,以反思以往自我的饮食问题。(3)在课文编写中以 “ 医博士诊断和医博士处方”形式分析问题案例中的原因 ,最后给出科学饮食的知识点。如果说呈现问题是让学生走入生活情境的话 ,那么分析问题乃是让学生清晰地认识到问题的成因是什么 ,从而使学生在逆向思维中了解到不健康饮食生活的另一面 ,以起到警示作用。而 “ 医博士处方”则给你提供科学的饮食知识对策。(4)在课文编写中设置了 “ 温馨提醒” 内容。在 “ 温馨提醒”内容中 ,有些是根据 《膳食指南》 中知识点呈现要注意的知识 ,而这些知识往往是容易被忽视的细节知识。(5)编写了各类作业。主要分课内和课外作业和长期作业。课内作业:课内作业是短期的当堂作业 ,目的是及时巩固和消化新授知识 ,主要形式有判断题、 思考讨论题。作业判断题:判断题主要是进一步消除学生对原有饮食知识的非科学认识 ,提升科学的饮食观;思考讨论题 :为了吸引学生有效地参与到学习中去 ,作业主要采用贴近学生实际的案例形式 ,让学生在师生讨论中引发联想和思考 ,引导学生深层次地认识到某些食品易被人忽视的危害性。课外作业:课外作业是长期的探究作业 ,目的是让学生在做的实践过程中去体验或感悟或验证所学饮食知识的科学性。所谓长期的作业 ,可以在一周、 一个月 ,或半年中完成。做作业的形式可以多种多样 — — — 访谈、 书面调查、做实验研究等。三、“ 小学饮食营养教育”校本课程的实施11 实施依据:建立了 “ 小学饮食教育读本”校本课程的实施原则(1)教学目标定位性原则。让学生掌握有关“ 饮食营养学”的基本知识和方法 ,并学会如何去科学饮食 ,养成良好的饮食习惯;培养学生对饮食学、 营养学的兴趣和情感 ,使学生热爱健康的生命;通过学习科学的饮食知识 ,了解食物对人健康的作用 ,懂得食物与人体的关系 ,感悟人与自然的关系 ,掌握人发展的自然规律 ,达到知识迁移而能学会遵守自然和社会的法则 ,树立正确的人生观。(2)跨学科性原则。要有效开展 “ 饮食教育”
18 教学必然要涉及相关学科的知识 ,譬如在谈到食物的 “ 害”与 “ 益”时 ,就需要用营养学、 中医理论、生理学的知识来解释。因此 ,它的知识面涉及很多学科 ,这就要求老师领先一步 ,先学习这方面知识。(3)创造性原则。教师在教学中不能机械地照搬教材和教案 ,需要根据学生的实际 ,创造性地教学。例如把饮食教育教材转化为通俗易懂、 内容丰富、 教育性强的可操作的课堂教学案例。(4)教学手段与方法的多样性原则。没有固定的教学范式 ,可以是研究性学习 ,或信息技术与学科整合 ,或访谈调查 ,或主题研究等。(5)趣味性原则。为了达到教学的有效性 ,要强调教学的过程与方法 ,发挥学生的主观能动性 ,使学生兴趣盎然地学习 ,掌握主动学习的方法 ,以提升教学的效率 ,培养学生的生存能力。21 方法探索:制定实施 “ 饮食教育” 的教学策略(1)案例探究策略。课后 ,教师引导学生根据本课练习的需要以生活的案例为探究对象 ,让学生亲自通过访谈、 观察、 问卷调查、 统计、 网上搜索、 专家咨询等了解长期食用健康食品对身体的影响 ,以及长期食用油炸、 腌制、 高糖食品对人体危害。这样 ,一方面 ,能激发学生学习的好奇心 ,发挥学生学习的主动性 ,使学生参与到饮食教育的研究中;另一方面 ,可以在亲身参与活动中加深对饮食营养学知识的理解 ,以及学会如何正确地应用。(2)访谈调查策略。访谈调查主要让学生在课的前后 ,采用事先准备的访谈问题 ,通过有选择地找到相关被访谈者进行访谈 ,从食用不同食品的频率中获得到食用频率、 食用时间与健康的相互关系 ,从而在调查的数据中了解...
篇四：健康饮食的作文100字
餐的重要性英语作文【篇一：英语作文 有关健康的】
初三英语“ 健康” 话题作文复习总汇
part 1 相关词汇：
1. keep fit /healthy 保持健康 6.give up junk food 戒除垃圾食品
2. take exercise 做锻炼
7. avoid too much pressure
3.do sports regularly 有规律的做运动 避免太多的压力
4.eating habits 饮食习惯 8.keep yourself happy 保持自己开心
5.have a balanced diet 有平衡的饮食
9.lead a happy life 过快乐的生活 part 2 相关句子：
1. it’s very important for everyone to keep healthy. 对每个人来说保持健康很重要
2. we cant study or work well without healthy body.
没有健康我们就无法学习或工作好。
. 这儿有一些方法能保持健康。
4. we’d better eat more vegetables and fruit instead of junk food.
我们最好多吃蔬菜和水果而不是垃圾食品。
5. try to take exercise every day to make our bodies strong.
尽量每天做运动使我们的身体强壮。
6. taking exercise every day helps us build a strong body.
每天做运动能帮助我们强健体魄。
7. we can spend an hour playing ball games with friends everyday.
我们可以每天花一小时和朋友们玩球。
8. we should avoid too much pressure and keep ourselves happy.
我们应该避免太多的压力而保持愉快的心态。
9. in a word, if we stick to the advice given above, we will lead a healthy life.
总之，如果我们坚持以上的建议，就能过上健康的生活。
10. though it is very difficult, you will learn it well if you work hard at it.
虽然它很难，但是如果你努力就能做好.
p3. 健康方面英语作文典型例句：
( 一) 保持健康的重要性：
today many teenagers are unhealthy because they do less exercise , eat more junk food .they haven’t got enough time to sleep.
but
（二）如何保持健康的方法和建议
first of all, you should keep taking exercise every day. （做锻炼）
second, have a healthy diet.
（健康的饮食习惯）
1.you’d better eat more fruit and vegetables which what’s more, a healthy lifestyle can help us grow up healthily.
（健康的生活习惯）
1. having enough sleep can help your brain work better. don’t it’s bad for our health.
finally, besides body health, we also need friendship. （友谊，交流，心理健康）
1.
2.
一．“ 健康”
part 1 . 相关词组：
1. 有平衡的饮食
2. 保持健康
3. 有规律的做运动
4. 做锻炼
5. 健康的生活方式
6. 保持自己开心戒除垃圾食品
7. 避免太多的压力
8. 过健康的生活
part 2 . 相关句子：
1. 对每个人来说保持健康很重要
2. 没有健康我们就无法学习或工作好。
3. 每天做运动能帮助我们强健体魄。
4. 早餐是一天中最重要的一餐，对我们的健康非常有好处。
5 ．我们最好多吃蔬菜和水果而不是垃圾食品。
6. 别熬夜，尽量早睡早起。
7. 健康的生活方式能帮助我们健康地成长。
8. 我们应该避免太多的压力而保持愉快的心态。
9. 总之，如果我们坚持以上的建议，就能过上健康的生活。
范例 1：
：
最近，某校对九年级 1 班 班 40 名学生健康生活习惯进行调查。调查结：
果如图所示：20% 的同学每天不吃早餐，30% 的同学不喜欢吃蔬菜，40% 的同学除了体育课，不做任何课外体育运动；25% 的同学每天足 睡眠不足 8 小时。请你任选图表中的 2 至 至 3 项简述调查结果和你的看法，并谈谈我们应该如何保持健康。
it’s necessary for us to have healthy life habits. but many students don’t care about it. evert day, 20 percent of the students don’t eat breakfast, 40 percent of the students only do sports on pe.
i think it is bad for our health. breakfast is important for us to have energy in the morning. doing sports can not only build up our bodies but also reduce diseases.here is some healthy advice for us. first of all, we should eat breakfast such as milk, eggs and bread. second, we can play basketball with friends. it can not only make us strong but also help us make more friends.
the first wealth is the health. so, let’s keep healthy together!
范例 2：
：
初三同学学习紧张、压力大，专家建议学生每天应该采取适当的方式放松自己来保持健康，某英文报就“ 学生课余的适当放松方式” 向100 名同学展开调查，请
according to the survey, 40 students like watching tv or playing computer games in the free time, 30 students would like to do some sports and 10 students choose to talk with others after class.
i think it’s a good idea to do sports and talk with others after class. because sports can build up our bodies, communication can help us with problems and comfort us. however, i don’t think it’s good for us to spend too much time watching tv or playing computer games.
they are bad for our eyes.here is my advice to relax. first, we can have enough sleep. then, we can play basketball with friends at weekends. last but not least, we can have a chat with parents.
in a word, we should choose a healthy way to relax ourselves.
【篇二：2016 年安徽自主招生英语模拟题：英语提纲作文】
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2016 年安徽自主招生英语模拟题: 英语提纲作文
【试题内容来自于相关网站和学校提供】
育龙单招网，单招也能上大学
题目 1：
：
? a. 书面表达
? b.
你堂兄建华在国外学习，你们经常用英文通信。他即将完成学业，不久前来信就是否回国工作征求你的意见。1 ．建议他回国；2 ．你的理由是：(1) 学有所用，就业容易；(2) 照顾父母。
注意：1 ．词数 100 左右； 2 ．行文应连贯，内容应完整； 3 ．开头语与落款已为你写好，不计入总词数。
? c. june8th dearjianhua,
imverygladtohavereceivedtheletteryousentmetwoweeksago._____________ _________________________________________________
___________________________________
bestwishes,
minghua ? d.
题目 2：
：
? a. 书面表达。
? b. 作为中学生，你肯定经历过多次考试, 体验过成功，也遭遇过失败。请你根据下面的提示内容, 简要概述中学生普遍存在的对考试失败的两种态度，并结合自身实际，说明你的观点。
? c.
? d. 注意：词数:100 左右；可根据内容要点适当增加细节，以使行文连贯。
题目 3：
：
? a. 读写任务
? b. 阅读下面短文，然后按照要求写一篇 150 词左右的英语短文。
? c. accordingtoareportfromtheentertainmentsoftwareassociation(esa),thesaleofcomputergamesintheunitedstatesofamericahasmorethandoubledinthepast10years,from$2.6billionto$7billionin2005.analysts( 分析家 家)saythatthesenumbersareveryalarmingandmanypeopleareasking,“cangamingbecomeanaddiction?”elizabethwoollysaid,“computergames,likeanyotheractivity,canbehardtostoponceanaddictionhasbeenformed.” manystudentsareaddictedtocomputergamesandtheyevenforgeteatingandbathing.theydon’tgotoschool,playinggamesforhoursofdays.itissaidthatlastyear,sevenpeopleinsouthkoreadiedasare
sultoftoomuchgaming. “wehavekidswhodon’tknowhowtocommunicatewithpeoplefacetofacebecausetheyhavespentthreeyearsplayinggamesandtalkingtoothersthroughacomputer.eventuallycomputergameshavespoiledtheireyes,”saidafather.
? d. [ 写作内容] 1. 用大约 30 个词概括短文的内容要点。
2.用 用 120 个 个词就“ 中学生该不该玩电脑游戏” 这个主题发表你的看法，至少包括以下要点：
1 ）你认为中学生该不该玩电脑游戏。
2 ）说明你的理由。
[ 写作要求] 你可以使用实例或其它论述方法支持你的论点，也可以参照阅读材料的内容，
但不得直接引用原文中的句子。
[ 评分标准]
概括准确，语言规范，内容合适，篇章连贯
题目 4：
：
? a. 写作
? b. 请根据下面内容要点，写一篇日记。10 月 月 11 日星期天，天气晴朗，上午十点，你在一家商店 买东西，这时来了一位美国妇女。她要给丈夫买一件衬衫。由于售货员不懂英语，他们都很着急。你了解了情况，帮助了他们。对此，美国妇女对你非常感谢。你对自己能与外国人交谈感到很高兴。注意：日记的格式已经给出。
? c.october11th,sunday fine ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
? d. 【写作要求】
1 ．只能使用 5 个句子表达全部内容；将 5 个句子组织成连贯的短文；2 ．文中不能出现真实姓名和学校名称。3.
注 注意日记的格式。【评分标准】
句子结构准确，信息内容完整，篇章结构连贯
题目 5：
：
? a. 阅读下面的短文, 然后按照要求写一篇 150 词左右的英语短文.
? b.
oneday,zengswifedecidedtogooutforshopping,butherlittlesoninsistedongoingwithhertothemarket.thinkingthatshewouldcomebackverysoon,andthatthenaughtyboywouldbringheralotoftrouble,shewasunwillingtodoso. inordertopersuadetheboytostayhome,shetoldhim,oh,comeon,goodboy,ifyoulistentomomandthenmomwillgiveyouapresentwheniamback. whatpresentareyougoingtogiveme,mom?askedtheson. wehaventeatenmeatforalongtime,soiwillkillourpigandletyouenjoyabignicedinner.themothercomfortedtheboywhenithappenedthattheirpigwaswanderinginfrontofthehouse.justatthattime,herhusbandcamebackandheardwhatshesaid ．thinkingofthenicemeal,theboygavein. notverysoon,themothercameback,butwhatshesawshockedher.itwasherhusbandwhohadkilledtheonlypigofthepoorfamily. whydidyoukillit?youknowthatitisveryimportantforourfamily.shescoldedhim. ididthatjustforyourpromise!mr.zenganswered． ．
? c.[ 写作内容]1 ．以约 30 个词概括这则中国寓言故事曾子的品质:2. 约 约 120 个词, 从曾子或者曾子之妻的行为任选一个角度发表你的看法，并包括如下要点：
① ① 你认为曾子或者曾子之妻的做法对孩子的教育会导致的结果是什么样的, 并说出理由:
②
叙述你一次诚实守信的经历 历, 并谈谈你的感受。
? d.[ 写作要求]1 ．可以使用实例来支持你的论点 点, 也可以参照阅读材料 的内容论述, 但不得直接引用原文中的句子；2 ．标题自定。
题目 6：
：
假如你是刘平，你的外国朋友 jim 听说你的学校正在进行课改，来信咨询有关情况，根据下列提供的信息，请你写封回信，谈谈课改实施后你们学校生活发生的变化。
课堂教学课改前 听课、做笔记、枯燥乏味，做大量练习题
课改后 做大量习题
课改后 活动丰富多彩：参加社会实践，通过图书馆或因特网获取信息
注意：1. 词数：100 左右。
2. 可以适当增减细节，但不能逐字逐句翻译。
3. 开头已给出，但不计入总词数。
参考词汇：课改：curriculum reform
dear jim,
how nice to hear from you.you want to know what is going on in my school.now i will tell you something about it .____________
题目 7：
：
写作
目前，越来越多的中学生利用周末上各种各样的培训班或请家教。以 对于这一现象，存在两种不同观点：请您根据以上提示，以 are training classes or tutors necessary? 为题，写一篇 100 词左右的短文，反映表中内容，并简要阐述自己的观点。文章开头已给出，不计入总词数。参考词汇：家庭教师：tutor
are training classes or tutors necessary?
more and more middle school students are attending all kinds of training classes or hiring tutors at the
weekend. there are two different viewpoints about it.
_____________________________________________________________________________________
题目 8：
：
你的作文应包括以下内容：
1. 简述此事；
2. 就此事谈谈你的看法（至少两点）。
注意：
1. 对所给要点逐一陈述，适当发挥，不要简单翻译。
2. 词数 150 左右。开头已经写好，不计入总词数。
3. 作文中不得提 及有关考生个人身份的任何信息，如校名、人名等。
a middle-aged woman ran the red light while riding her bicycle with her teenage daughter seated at the back on may 27 ，2013． ．
_______________________________________________________________________________________...
篇五：健康饮食的作文100字
计划与健康论文范文[摘要] 食物满足身体的各种营养需求有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是合理偏食为健康充电缺啥补啥少食肉类食品和动物性脂肪多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果注意蛋白质摄取均衡减少不良的饮食习惯。
由于我的身体属于偏瘦性 因此我根据自身的情况要做计划 我、
现就根据我自身的健康状况做了一个饮食的计划。
[关键字] 饮食
饮食计划
健康 健康是人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、健康检查和各种生理指标来衡量。
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足种类齐全比例适当饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。
饮食的结构要合理既要满足机体的生理需要 又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要 42 种以上的营养物质包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构 成 42 种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。
要想有一个健康的身体 就得进行合理的饮食合理的饮食就要有一个合理饮食 计划我现就根据我自身的健康状况做了一个饮食的计划。
一、我现在在西部冬天这的天气又特别的冷因此我冬季饮食的营养特点即增加热量在三大产热营养素中蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平热量增加部分主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给应特别注意增加维生素 C 的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不仅营养丰富为诸多食品之冠因此它们将会是成为 我饮食的一个计划之一。
二、最近我的肠胃也不是很好而玉米、莲子等食物富含淀粉有利于肠胃消化还可以补胃气。萝卜、山楂有顺气的作用淡茶有解脂去腻的作用因此我会多喝玉米粥和莲子羹在肉类的摄入上肉丸子、肉汁汤容易消化又能保持肉类原有的营养 很适合消化能力差 它们将也会是成为我饮食的一个计划 之一。
三、以下是我根据我自身的情况对我一日三餐的饮食计划和要求。
1早餐的基本要求是能量适当蛋白质适量碳水化合物充足。应多摄入一些补脑食物如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等少吃肥肉、 油炸食品等。
同时要补充饮水 避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
①鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。特点高蛋白低脂肪能 量充足铁、维生素丰富。
②炒米粉(米粉、瘦肉、绿豆芽)、牛奶。特点营养素供应全面蛋白质、
钙含量较高。
③豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。特点富含蛋白 质、营养丰富。
2.午餐要吃饱
主食馒头、花卷、炒米饭、面条等。
荤菜烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁 烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。
素菜白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。
汤排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。
3晚餐要吃巧 主食馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。
荤菜红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。
素菜清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。
汤莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。
安排好以上一日三餐后可在上午有一次加餐添加牛奶、绿豆汤、西瓜 及其他 水果等晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。
我住在重庆十分的酷热对饮食的要求也是有的对此我也做了一个小 的计划。
1饭前喝一杯水 在饭前 1 小时可以喝 1 杯水这样除了可以解除肠胃 现象也可以促进肠胃蠕动以及胃的排空促进食欲。
2补充维生素 B1 夏天喝大量的水和冷饮而且流汗也多容易把维生素 B 族冲出体外导致食欲不振而维生素 B 族中的维生素 B1 是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。少了它虽然照常吃饭体内的能量却不足表现无精打采。维生素 B1 最丰富的来源是所有谷类 如小麦胚芽、 黄豆、 糙米等 因为种子发芽时需要这种维生素。
肉类以猪肉含量最丰富。
3补充维生素 B2 维生素 B2 负责转化热能它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量在活动量大的夏天更需维生素 B2。人体对维生素 B2 的需求量是随着活动力而增加的维生素 B2 的最佳食物来源是牛奶、乳酪等 乳制品以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
4补充烟碱酸 又名维生素 B3它和维生素 B1、维生素 B2 一起负责碳水化合物新陈代谢并提供能量缺乏烟碱酸会引起焦虑、不安、易怒所以夏天常常 觉得烦躁。富含烟碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。
5 补充维生素 C 暑热其实也是一种压力来源 可以补充抗压的维生素 C在夏 天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁既可补充水分也可以多补充 丰富的维生素 C。
[结述语] 真正维护健康的并不是医生或药物是自己身体得到均衡营养补充我们应该通过自身的身体来对自己的饮食有一定的计划 再通过计划来调配一个好的饮食 就可以让自己的身体可以变的健康 一个健康的身体是靠怎么样对营养的摄入
营养的搭配就是最重要的。
[参考文献] [1].孙燕冯朝忠。2006 年 05 月第 1 版 [2]. 张晔医药养生保健报2008 年 10 月 10 日第 008 版
[3]. 晓光北京日报2007 年 12 月 05 日第 014 版
[4]. 赵合句湖北科技报2007 年 01 月 16 日第 003 版
培养良好的饮食习惯 促进小学生的身心健康 2009-6-10 15:41:52
饮食小习惯带来大健康
我校老师曾对乡镇上 2118 名小学生进行了“小学生饮食习惯现状”的调查。结果显示小学生的饮食习惯极不合理接受调查的学生中,不能坚持每日三顿正餐者占 38.59%用甜点、快餐代替早餐者 59.8%而进食新鲜水果和蔬菜者却仅有 19.7%爱吃油炸食品的儿童占 61.2% 膨化食品在 56.82%的儿童心目中极受重视接受调查的小学生 96.63%都吃零食甜食、薯条和不吃早餐等不良习惯普遍存在。
这些不良习惯直接影响儿童的心理和生理健康在一定程度上还可能导致各种儿童疾病的发生。
俄罗斯著名教育家乌申斯基曾说过“好习惯是人在神经系统中存放的资本。这个资本会不断地增长一个人毕生就可以享用它的利息。
”因此基于对学生健康负责的理念 我们有必要采取多种形式对他们进行健康教育并正确指导培养他们养成良好的饮食习惯促进其身心健康。
下面就小学生中出现的各种不良饮食习惯浅谈其危害和措施
一、 以甜食代替早餐
虽然少量吃糖可以有助于我们的肠道对钙的吸收但是吃过多甜食将会导致肥胖反而使钙大量外排影响学生长个子而且糖分会在孩子口腔中滋长细菌引起龋齿 最近有研究表明 长期吃糖食还可能给儿童带来精神方面的隐患使孩子情绪激动具体表现为好哭好闹爱发脾气多动好动容易烦躁。这样势必会影响孩子的身心健康。
因此要重视培养孩子的早餐习惯除了教育他们认识早餐对健康的重要作用以外 还必须给孩子安排好丰富的早餐食谱使孩子得到充足的能量和营养素。
二、不用早餐就匆忙上学
如今人们的生活节奏加快儿童不吃早餐的现象随之普遍存在。据调查原因主要有以下几方面52.8%的孩子是因为没有食欲23.4%的孩子因为要赶路来不及8.2%的孩子因为时间紧家里来不及做或购买还有 16.6%的孩子有其他原因。
半数以上的孩子没有食欲吃早饭主要是因为晚上的零食、晚饭以及饭后的其他食物吃得过多而造成的。如果让这种现象长期存在下去不仅会加重孩子晚间睡眠的负担还会影响消化、内分泌。因为促使儿童长高的激素是夜间分泌的时间久了势必影响发育。而早饭不吃则容易使孩子白天上课没有精
神注意力不集中、贪睡影响学习。
有研究表明小学生每天大约需要 2000--2600 千卡的热量、60--70 克蛋白质以及一定量的维生素和矿物质一日三餐需要按 254035 的比例分配 所以这些热量和蛋白质应从早餐中获得 25%。
而现在学生出现的问题则是早餐无暇顾及要么就是一碗泡饭或一个馒头有时就是买点早点边走边吃这样的早餐无论是热量还是蛋白质都远远不能满足小学生生长发育和学习、 活动的需要。
针对以上现象提醒各位家长早餐必须认真准备合理安排要以吃富于热量的米面含糖食物为主吃一些含蛋白质及其他营养素的食物。注意膳食平衡还要注意合理搭配多些花样既要符合营养要求又要新鲜可口增进孩子食欲。
三、零食不离口
健康没保障
吃零食是小学生中的一种普遍现象孩子们经常吃的零食有饼干、糖果、巧克力、膨化小食品、冰淇淋等。零食中糖的含量一般较高而各种营养素含量则远不如正餐食物中的全面、均衡经常吃零食会引起龋齿、某些营养素摄入不足等问题。
在学生经常食用的零食中比重较大的是膨化食品。
膨化食品具有“四高”特点高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。鉴于膨化食品的这些特点孩子吃得过多会破坏营养均衡。尤其是一些膨化食品如虾条、署片等其香、脆、酥、甜刁住了孩子的嘴导致一些孩子不愿意吃新鲜蔬菜不愿意好好吃正餐等甚至把这些食品当作主食。更何况膨化食品容易造成饱胀感会妨碍身体对营养物质的吸收。因此专家建议为避免膨化食品对孩子身体造成危害首先让孩子尽量少吃其次尽量不要让孩子在空腹的时候当作填肚子的东西来吃最后孩子吃的东西尽量要全面一些不要养成吃零食的习惯。
结合零食的特点以及小学生的身体成长的阶段特点营养学家认为小学生正处于长身体的关键时期 对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多三餐之外再吃一些有益于健康的小食品能够为身体发育提供一定的能量和营养素孩子们还能够从零食中得到一定的享受。因此可以让孩子适当地吃一些零食。但家长要注意购买营养价值高、卫生干净的小食品做零食并且要对孩子吃零食的时间和量进行正确指导。让他们懂得吃零食应在两顿饭之间且数量不宜过大以免影响正餐食欲临睡前不要吃零食因为睡前吃零食会增加胃肠负担影响睡眠若不注意刷牙易生龋齿另外看电视时尤其要注意控制吃零食的量如果不加控制会在不知不觉中吃下太多的小食品易造成孩子肥胖。可以在看电视时只拿出一定量的小食品吃完不再添加。
四、 “甜食综合症”
爱吃甜食是每个孩子的嗜好。不少家长都反映孩子普遍喜爱吃甜味的小点心、冷饮、果汁和其它各种各样的零食。再加上学校附近的小摊、经销处等抓住了学生的这一喜好因此更是刺激了孩子吃甜食的欲望。然而随之而来的“甜食综合征”频频发生。父母没有有意识地加以引导成为了另一个重要原因。
糖类点心和各式各样的零食不仅口感好包装也很华丽对于孩子有种挡不住的诱惑。然而长期吃糖食却可能给儿童带来精神方面的隐患使孩子情绪激动具体表现为好哭好闹爱发脾气多动好动容易烦躁。
复旦大学附属儿科医院儿童保健专家徐秀表示对于甜食不是说儿童绝对不能吃而是应给予一个合理的比例。另外营养学家也主张孩子的食谱中蛋白质、脂肪和碳水化合物(包括糖类点心和零食)的比例应维持在 1∶3∶6 的水平。同时在餐后吃甜点是最好的方式如果餐前吃饱了反而影响正餐食欲。
五、除了以上较为集中的不良习惯外还有其他一些比如三餐时间没有规律、用餐时不注意卫生、缺乏用餐礼仪知识等也是导致学生养成不良饮食习惯的原因。以下是针对这些原因提出的建议 一 对学生进行饮食健康教育时要注重引导学生明白什么是健康的饮食习惯自己的哪些习惯不利于身体健康甚至会影响到学习成绩。
二 利用学生在校吃午饭的时间进行正面教育。教师在学生吃饭时尽量和学生呆在一起通过观察表扬一些吃饭不挑食、不剩饭、细嚼慢咽、吃饭不说话的学生逐渐引导学生都能做到以上几条。
三 教会孩子讲究卫生做到饭前洗手饭后漱口少喝饮料多喝白开水。
四 教会孩子一些用餐礼仪比如口中有食物时不要说话不要含着食物喝水不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去打喷嚏和咳嗽时要用餐巾或手帕掩着嘴把头远离餐桌。
五 以身作则以自己良好的饮食习惯和行为影响孩子作出示范合理指导安排...
篇六：健康饮食的作文100字
饮食心得体会 营养、食品与健康 题目:学习营养与健康的心得体会 班级：XX 市场营销 1 班 姓名：梁宏坚 学号：XX0416003 任课老师：蔡敏玲 得分：学习营养与健康的心得体会
学了一个学期的营养学与健康课其实感悟有很多。
健康，就像快乐一样，很难有明确的定义。当我们生病时，渴望能拥有健康；但在健康状况良好时，就忘记它的重要性了。健康的身体应该是我们与生俱来的权利，但是几乎很少人能够享有这个权利。对如何获得健康， 妄 人们有许多不同的看法 你 ，有些人觉得运动是最 室 重要的；而有些人觉得 续 ，心理因素才是最重要 蔡 的。对于有营养知识的 敏 人来说，食物才是影响 易 健康最重要的因素，因 幼 为我们一日三餐吃的就 魏 是食物，所以食物自然 糠 变成影响健康的最重要 挂 因素。
如何吃才会 袋 健康，一直有各种不同 榨 的意见。比如，朋友善 码 意的忠告，食品工业的 仿 广告及医疗职业的无稽 壹 之谈，想要从这些言词 糜 中分辨出真伪，便需要 远 具备某些基本的知识， 缩 而知识是一点一点累积 杨 而成的，等到我们需要 未 时拿来
加以运用。正如 质 老师所说的学校周边的 呢 我们常去的奶茶店一样 井 ，少去少喝总会对身体 淤 有好处。
今日，我 猜 们所吃的食物，受到各 晌 地的风俗习惯、气候及 直 个人的经济、年龄、性 谨 别、宗教信仰、工作性 微 质及其他的因素的影响 疆 。由于受到外来因素的 哩 影响，所以我们选择食 鳞 物并不完全是基于健康 摆 的理由。事实上，不管 索 是在家中或是出外用餐 蔗 ，没有人会故意去伤害 茶 自己的健康。无论你是 针 家庭主妇或是家中的一 醒 份子，想要引入新的观 稻 念或新的食物时，都必 红 须有好的理论及具体的 鸡 事实来支持。然而，许 枉 多没有营
养的食物 辙 ，经常会出现在我们的 肿 四周并影响我们的健康 跳 。因此我们应该接受这 沛 种挑战，设法加以克服 忧 。
学完这门课程我 鸽 觉得最大的收获就是对 娩 自己以后健康的生活能 元 有所帮助。可以为自己 拴 安排一个合理健康的生 满 活方式。生活上，注意 嵌 饮食起居的合理安排， 使 正所谓早睡早期精神百 郁 倍，合理膳食不要挑食 宛 ，注意饮食的均衡，通 娃 过身体的全面检查，给 间 自己指定相应的食谱， 障 身体虚弱就要注意对蛋 槽 白质，维生素，矿物质 贺 等的摄取量。再就是适 山 当的体育锻炼，这个也 招 是很关键的问题，生命 咽 在于运动，适当的锻炼 鞋 是绝对能真强一个人的 托 体制的。主要是生活要 沧 有规律，饮食、起居、 夯 运动都要有规律。心血 扫 来潮的健身还不如过猪 挚 一样规律的吃了睡，睡 异 了吃的生活。再就是不 骸 要
偏食，什么都吃一点 暴 ，不论别人说应该吃的 军 ，不该吃的，只要是平 赤 常的食物，健康的，我 捆 们都要摄取一点。健康 宜 的心态是重要的，我们 库 要有积极向上的心理， 猪 要学会面对失败和阴霾 吞 ，要踩在他们身上前进 娶 。
营养、健康食品课心 瘁 得体会 ——莫未玲
曰 一个学期的营养、健康 哇 食品课，让我有了很多 郝 的感悟，也学习了解知 岔 道了很多关于营养健康 豆 方面知识，并在生活中 郁 给我的健康生活起到了 译 极大的作用，下面就让 谋 我讲讲学习这门课所得 狐 到的一些微薄的收获及 怒 感悟！
民以食为天 牟 ，而健康则是身体的最 讼 大本钱。这些无疑都牵 均 动着我们的神经。随着 芒 人们生活水平的提高， 牧 我们早已摆脱了东亚病 芯 夫的称号。但肥胖等系 矾 列的现代病也开始缠绕 谋 国人，因此，营养、食 砸 品健康这门课应该推广 璃 成为为大家广为接受的 籍 一门学问。作为当代大 捡 学生，学习和宣传健康 抠 的饮食方式义不容辞。
喇 这些前提是我们要理解 休 什么是营养，而什么状 涌 态是属于健康。我们在 榨 饮食的过程中既要做到 篓 营养的均衡，平时也要 澎 注意养成良好的饮食习 妖 惯。
健康，就像快 级 乐一样，很难有明确的 请 定义；健康也不是一切 泰 ,但失去健康就会失去 灶 一切。当我们生病时， 憎 渴望能拥有健康；但在 芬 健康状况良好时，就忘 砍 记它的重要性了；因此 卷 ，因此，我们必须有这 梁 样的意识，身体健康才 发 能创造
一切物质与精神 谗 的财富，而任何财富却 昭 难于换取健康的身体。
佛 对于如何获得健康，人 媚 们有许多不同的看法， 窘 有些人觉得运动是最重 肌 要的；而有些人觉得， 徐 心理因素才是最重要的 铝 。对于有营养知识的人 踞 来说，食物才是影响健 就 康最重要的因素，因为 射 我们一日三餐吃的都是 臂 食物，所以食物自然变 跺 成影响健康的最重要因 惕 素。
再说“营养” 直 ，“营养”作为一个名 剿 词、术语已为众所习用 页 ，但对它的确切定义却 讶 未必准确了解。“营” 摘 在汉字里是谋求的意思 帐 ，“养”是养生或养身 宝 ，两个字组合在一起应 其当是“谋求养生”的意 妒 思。确切地说，应当是 掣 “用食物或食物中的有 殃 益成分谋求养生”。“ 斯 营养”一词确切而比较 洗 完整的定义应当是：“ 应 机体通过摄取食物，经 藩 过体内消化、吸收和代 淫 谢，利用食物中对身体 壤 有益的物质作为构建机 斋 体组织器官、满足生理 再 功能和体力活动需要的 州 过程。
人类在生命 傲 活动过程中需要不断地 阴 从外界环境中摄取食物 岳 ，从中获得生命活动所 各 需的营养物质，这些营 钝 养物质在营养学上称为 黍 “营养素”。人体所需 掉 的营养素有碳水化合物 赖 、脂类、蛋白质、矿物 椭 质、维生素，共 5 大类 押 ，其中营养素不能在体 刺 内合成，而必需从食物 渣 中获得，称为“必需营 逛 养素”。其中包括 9 种 肠 氨基酸：异亮氨酸、亮 泻 氨酸、赖氨酸、蛋氨酸 靠 、苯丙氨酸、苏氨酸、 予 色氨酸、缬氨酸、组氨 割酸；2 种脂肪酸：亚油 哨 酸、亚麻酸；碳水化合 症 物；7 种常量
元素：钾 缩 、钠、钙、
镁、硫 蠕 、磷、氯；8 种微量元 斧 素：铁、碘、锌、硒、 健 铜、铬、钼、钴；14 黄 种维生素：维生素 A、 晶 维生素 D、维生素E、 太 维生素 K、维生素 B1 创 、维生素 B2、维生素 赢 B6、维生素 C、烟酸 昔 、泛酸、叶酸、维生素 斤 B12、胆碱、生物素 额 ；加上水等，共计 40 蕊 余种。其中碳水化合物 庶 、脂类和蛋白质因为需 蜒 要量多，在膳食中所占 救 的比重大，称为“宏量 样 营养素”；矿物质和维 禄 生素因需要的相对较少 严 ，在膳食中所占比重也 侈 较小，称为“微量营养 裔 素”；矿物质中有 7 种 核 在人体内含量较多，叫 崭 做“常量元素”，有 8 哇 种在人体内含量较少， 掩 称“微量元素”。这些 歉 营养素在体内有三方面 懂 功用：一是供给生活、 褥 劳动和组织细胞功能所 屯 需的能量；二是提供人 著 体的“建筑材料”，用 膨 以构成和修补身体组织 淳 ；三是提供调节物质， 及 用以调节机体的生理功 唇 能。营养素有这三方面 二 的作用，可见营养素是 橱 健康之本，是健康的物 掌 质基础。
正当我们 坷 吃的主食由粗变精之际 岔 ，发达国家却大踏步走 焚 上回头路。在俄罗斯、 撂 东欧，主妇们热衷于黑 络 面包；在德国，全麦面 苞 包销路大畅；在新西兰 酷 ，"主食吃杂一些，配 旦以豌豆、蚕豆等"已成 之 为政府的号召；美国则 雷 把粗粮和蔬菜列为"食 杨 物指南金字塔"的基座 侠 ，这与我国"粗茶淡饭 已 保平安"的说法有异曲 聪 同工之妙。我国与发达 窃 国家在饮食习惯和观念 立 上的逆向变化所形成的 护 强烈反差提醒我们，需 云 要认真思
考和审慎对待 斥 热度日高的饮食"西化 巧 "误区，不能再沿着错 篙误的道路盲目走下去了 籍 。所以，我们要大声疾 捻 呼：注意均衡营养、注 楼 意膳食平衡！
坚持 悉 均衡营养的原则，做到 空 合理膳食、科学配餐， 距 就是根据食物的形状、 高 结构、化学成分、营养 咋 价值、理化性质进行合 括 理选料，合理搭配。首 嘿 先是配餐的质量，配餐 诲 的色、香、味、形；其 孵 次是配餐的营养素种类 唁 与数量，使每一份菜和 扳 每一餐菜的各个不同菜 娃 肴间的营养成分相互配 牡 合，满足食用者的生理 曝 需要，并达到合理营养 坷 的目的。这种合理膳食 曼 、科学配餐的原则有三 垛 点：
一日三餐的热 慕 能应当与工作强度相匹 嫩 配：避免早餐过少、晚 差 餐过多的弊病。热能分 瞎 配以早餐占全日总热能 晾 的 25%—30%、午 著 餐占 40%、晚餐占 3 躁 0%—35%较为适宜 筏 。《陆地仙经》中曾有 鸭 一诗："早饭淡而早， 溶 午饭厚而饱，晚饭须要 眯 少，若能常如此，无病 但 直到老。"但现实生活 抵 中却出现这样的怪圈， 毫 常常是"早餐马虎，中 纺 餐凑合，晚餐全家福" 扳 。而科学的吃法应该是 卞 "早餐要吃好，午餐要 恍 吃饱，晚餐要吃少"。
借有许多人不按这个比例 空 安排一日三餐，而是采 新 用 2：4：4，甚至 1 依 ：4：5 的分配比例， 云 造成晚餐吃得过饱过多 驯 ，对健康有害无益。
报
三餐的间隔要合适， 景 三餐饮食的量也要适当 陛 ，同时还要讲究饮食卫 酋 生。
三餐时间合适 船 、比例适当这一条比较 朝 好理解，就是早饭要认 符 真吃，晚饭不要吃过量 尘 ，每餐间隔４～６个小 詹 时，不要暴饮暴食，饥 泄 一顿饱一顿。
注意 谚 膳食结构的平衡：主要 判 是主副食搭配要注意酸 兄 碱平衡，主要做到杂粮 劈 与精粮的平衡；干、稀 崖 的平衡；副食要做到生 寻 、熟搭配平衡；荤素搭 搐 配平衡。由于烹调原料 亿 的品种和食用部位不同 爷 ，所含营养素的种类和 林 数量也不同，只有通过 参 科学搭配，才能使每一 信 种菜所含的营养素更为 实 全面、合理。荤菜方面 寻 ，既要有四条腿的猪、 陨 牛、羊，又要有两条腿 景 的鸡、鸭、鹅，还要有 岁 一条腿的鱼类；素菜上 肋 要照顾到根、茎、叶、 羽 花和果类蔬菜都要有， 蜘 还要配有豆类、菌类和 方 藻类。总之，食物不要 买 单一，一天内或一星期 类 内达到平衡即可。
许 每个人都应有过这样的 很 体会，一旦吃了过多的 攒 鸡、鸭、鱼、肉以后， 售 会感到发腻，这就是" 立 轻度酸中毒"的表现。
瓣富含矿物质和微量元素 引 、膳食纤维的瓜、果、 公 蔬菜是碱性食物；而富 渊 含蛋白质的鸡、鸭、鱼 牛 、肉、贝类、蛋类等都 坯属于酸性食物，多食会 婆 使血液从弱碱性转为酸 凝 性，令人倦怠乏力，重 味 则记忆力减退、思维能 峨 力下降。因此，餐饮中 纺菜肴的荤素搭配不能忽 钦 视，应掌握酸碱平衡， 脾 两者不可偏颇，只有平 泻 衡、方可益补得当。如 羔 终日饱食膏粱厚味，酸 载碱失衡，将严重影响健 凭 康。难怪古人诗云：" 微 厚味伤人无所
知，能甘 柒 淡薄是吾师，三千功行 搏 从此始，淡食多补信有 冤 之。"
生命在于运 匆 动，生命在于营养。我 坯 们每个人都要重视营养 旁 ，因为营养不仅是个人 倔 问题，而且是社会问题 铸 ，关系整个民族的问题 匣 。
学完这门课我觉 按 得最大的收获就是对自 崖 己以后健康的生活有所 椰 帮助。可以为自己安排 卡 一个合理健康的生活方 免 式。生活上，注意饮食 页 起居的合理安排，正所 凄 谓早睡早期精神百倍， 捍 合理膳食不要挑食，注 贮 意饮食的均衡，通过身 取 体的全面检查，给自己 值 指定相应的食谱，身体 抽 虚弱就要注意对蛋白质 写 ，维生素，矿物质等的 碉 摄取量。再就是适当的 淑 体育锻炼，这个也是很 舞 关键的问题，生命在于 淹 运动，适当的锻炼是绝 溅 对能真强一个人的体制 碑 的。其中主要是生活要 旷 有规律，饮食、起居、 太 运动都要有规律。心血 寅 来潮的健身还不如过猪 把 一样规律的吃了睡，睡 阵 了吃的生活。再就是不 榆 要偏食，什么都吃一点 妙 ，不论别人说应该吃的 崭 ，不该吃的，只要是平 毙 常的食物，健康的，我 锨 们都要摄取一点；健康 谊 的心态也是很重要的， 绣 我们要有积极向上的心 绸 理，要学会面对失败和 寨 阴霾，要踩在它们身上 菊 前进。没有不好的食物 倚 ，只有搭配不好的食物 考 。愿每个人都重视营养 奋 ，合理搭配膳食，做一 宜 个健康、向上的人。
篇 消 一：幼儿健康饮食
健康 罗
饮食，预防幼儿厌食 幼 蛛 儿还需要特殊的
营 万 养，如钙、蛋白质、维 唐 生素和铁等，而不是特 煞 殊的食品。合理摄取各 栽 种营养是使他们茁壮
序
成长的关键，在给孩 易 子提供食物时，要注意 炎 以下原则：
为孩子提供 冶 多种选
择：为了预 絮 防孩子挑食、偏食，要 涌 让孩子早尝味道，每餐 壶 食物的品种要多样。如 渝 果从小只吃
单一的 圈 食品，从来不吃或不常 债 吃的食物就不习惯吃了 铡 ，结果会造成偏食。如 釜 果你提供不同种
类 你 的健康食品，孩子就有 厨 机会学会吃多种食物， 缮 并从中得到益处。对每 虾 种营养，儿童都有多
脑
种选择。例如孩子不 获 愿意吃山芋，家长可以 炙 给他吃甜瓜，因为这两 琴 种食物都是维生素ａ的 赃 良
好来源；如果孩 陨 子不爱喝牛奶，可改喝 罩 其他的富钙饮品，如豆 彭 浆和酸奶。
孩子食 熊 量要适宜：成年人的食 晶 量可以超过自身的食欲 浑 ，而儿童的胃却不能容 赌 纳过量的食物。
如 哆 果幼儿吃的食物太多， 止 不能充分消化，容易导 樟 致消化功能紊乱。那么 幸 ，幼儿和学龄前儿童
票
的饭量多少为宜呢？ 随 成人的１／４～１／３ 瓷 ，可作为
孩子食量大小 欺 的指南。儿童的饭量要 哈 小
于你想像的量， 撅 如果不够可以让孩子再 嘱 向你要。
听取儿童的意 再 见：
当你的孩子说 败 “够了、够了”时，要 雍 尊重他们的意见。儿童 部 只需要足以抵御饥饿的 霹 食物。当
他们开始 迭 拿食物玩耍或变得不安 蹈 宁或说“不要”时，应 患 拿走食物，或让孩子离 该 ...
篇七：健康饮食的作文100字
食营养与健康姓名潘永优 学号2009126140
摘要
一、饮食营养与健康的概述 二、什么样的视频有利于加强营养与健康 三、饮食营养与健康在不同地区、不同人群中有所差别的原因 四、如何完善人民饮食营养与健康 结论 参考文献 【摘要】
随着经济的发展和人们消费水平的提高,膳食能量中来自碳水化合物的比例越来越低 而来自脂肪(特别是动物脂肪)的比例越来越大同时来自蛋白质提供的能量比例也逐渐增长开始向经济发达国家中的以高脂肪、高糖、高能量为特征的“三高”膳食结构靠拢。膳食结构的变化使得疾病模式也发生了明显改变即急性传染病的急剧下降和癌症、心脑血管病的显著上升。
据相关性分析显示,谷类食物的消费与癌症和心脑血管病死亡率的变化呈明显的负相关而肉、蛋等动物性和油脂的消费量变化却与这些疾病死亡率的变化呈明显的正比现象。
那么究竟什么样的饮食才是营养与健康的 才符合养生之道呢
我撰写的这篇关于饮食营养与健康的文章 希望给需要的人们带来一些帮助。
The "Summary" as economic development and the improvement of people"s consumption level, an increasing proportion of dietary energy from carbohydrates, but from fats (especially animal fat) an increasing proportion;At the same time, provide has gradually increased the proportion of energy from proteins, began to developed economies characterized by a high fat, high sugar, high energy "three high" dietary patterns move closer.Changes in dietary patterns, disease pattern has also significantly changed, namely the sharp decline in acute infectious diseases and cancer, cardiovascular diseases increased significantly.
According to dependency analysis shows that cereal consumption and changes in cancer and cardio-cerebrovascular disease mortality was significantly negative correlation, and consumption of meat, eggs and other animal-and oil changes and the changes in disease mortality is significant is proportional to the phenomenon.
What kind of food is nutrition and health, is consistent with the way it?I wrote this article on nutrition and health, want to give some help to people in need. 一、饮食营养与健康的概述
在学校里每次去食堂吃饭以前我都是跟着感觉走有时候也挑食总结一下发现几个月来我吃的不过就单调的几种菜。一半以上的菜基本没吃过。上了营养课后我就开始平衡自己的食物了。想均衡一下各方面的营养。也开始每
天吃个鸡蛋多吃点素菜和水果尽量多元化。
要明白食品营养和健康的关系首先我们要弄明白什么是健康。
健康不是一切,但失去健康就会失去一切.身体健康才能创造一切物质与精神的财富.而任何财富却难于换取健康,健康和金钱并不是一种等价的交换,良好的健康,源于科学和知识,而不是来源于财富,地位与权势。
据 WHO(联合国世界卫生组织)1989 年的定义是:在生理健康,心理健康,道德健康和社会适应良好四个方面健全。WHO 制订的身体健康的初测十项标准精力充沛,生活工作不疲劳;乐观积极,承担责任不挑剔;善于休闲,睡眠良好;适应各种环境,应变能力强;能抵御一般的感冒和传染病;体重适中,体型比例协调;视力良好,反应灵敏,眼睑不发炎;牙齿清洁,齿龈正常不出血;毛发有光泽,无头屑;皮肤,肌肉有弹性,步履轻松有力。
其次我们应明白营养是什么。
营养作为一个名词、 术语已为众所习用 但对它的确切定义却未必准确了解。“营”在汉字里是谋求的意思 “养”是养生或养身两个字组合在一起应当是“谋求养生” 的意思。
确切地说 应当是 “用食物或食物中的有益成分谋求养生” 。“营养”一词确切而比较完整的定义应当是 “机体通过摄取食物经过体内消化、吸收和代谢利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。
”研究人体以及其他生物的营养问题的学问被称为营养学。
人类在生命活动过程中需要不断地从外界环境中摄取食物 从中获得生命活动所需的营养物质这些营养物质在营养学上称为“营养素” 。人体所需的营养素有碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素共 5 大类其中营养素不能在体内合成而必需从食物中获得称为“必需营养素” 。其中包括 9 种氨基酸异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸2 种脂肪酸亚油酸、亚麻酸碳水化合物7 种常量元素钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯8 种微量元素铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、钴14 种维生素维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 C、烟酸、泛酸、叶酸、维生素 B12、胆碱、生物素加上水等共计 40 余种。其中碳水化合物、脂类和蛋白质因为需要量多在膳食中所占的比重大称为“宏量营养素” 矿物质和维生素因需要的相对较少在膳食中所占比重也较小称为“微量营养素” 矿物质中有 7 种在人体内含量较多叫做“常量元素” 有 8 种在人体内含量较少称“微量元素” 。这些营养素在体内有三方面功用一是供给生活、劳动和组织细胞功能所需的能量二是提供人体的“建筑材料” 用以构成和修补身体组织三是提供调节物质用以调节机体的生理功能。营养素有这三方面的作用可见营养素是健康之本是健康的物质基础。
人体在生命活动过程中都需要能量如物质代谢的合成和分解反应、心脏跳动、肌肉收缩、腺体分泌等。而这些能量来源于食物。已知生物的能量来源于太阳的辐射能。其中植物借助叶绿素的功能吸收利用太阳辐射能通过光合作用将二氧化碳和水合成碳水化合物植物还可以吸收利用太阳辐射能合成脂类、 蛋白质。
而动物在食用植物时 实际上是从植物中间接吸收利用太阳辐射能人类则是通过摄取动、植物性食物获得所需的能量。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素如果加上水则为六大类。其中碳水化合物、脂类和蛋白质经体内代谢可释放能量。三者统称为“产能营养素”或能源物质。
正当我们吃的主食由粗变精之际 发达国家却大踏步走上回头路。
在俄罗斯、东欧主妇们热衷于黑面包在德国全麦面包销路大畅在新西兰"主食吃杂一些配以豌豆、蚕豆等"已成为政府的号召美国则把粗粮和蔬菜列为"食物指南金字塔"的基座这与我国"粗茶淡饭保平安"的说法有异曲同工之妙。我国与发达国家在饮食习惯和观念上的逆向变化所形成的强烈反差提醒我们 需要认真思考和审慎对待热度日高的饮食"西化"误区 不能再沿着错误的道路盲目走下去了。所以我们要大声疾呼注意均衡营养、注意膳食平衡 饮食得当助美丽。
食物满足身体的各种营养需求有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是合理偏食为健康充电缺啥补啥少食肉类食品和动物性脂肪多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果注意蛋白质摄取均衡减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。
饮食满足身体的各种营养需求有足够的热能维持体内外的活动有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能有丰富的维生素以保证身体的健康维持身体的正常发育并增强身体的抵抗力有适量的食物纤维用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足种类齐全比例适当饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。
饮食的结构要合理既要满足机体的生理需要 又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现。
每天进食要保证三大营养素的合理比例即碳水化合物占总摄入量的60%~70%蛋白质占10%~15%脂肪占20%~25%。
碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成控制食糖及其制品。脂肪主要以植物油为主减少动物脂肪。脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为111。蛋白质中应有1/3以上的优质蛋白质动物蛋白和大豆蛋白 。维生素要按供给量标准配膳有特殊需要者另外增
加。一般维生素 B1、维生素 B2、烟酸三者之间的比例为1110较为合理。食物中钙磷比例也要适当。食物中钙磷比例在21~12之间基本符合机体的吸收和发育若维生素 D 营养状况正常时不必严格控制钙磷比例。
二、饮食营养与健康需要遵循的原则
坚持均衡营养的原则做到科学配餐就是根据食物的形状、结构、化学成分、营养价值、理化性质进行合理选料合理搭配。首先是配餐的质量配餐的色、香、味、形其次是配餐的营养素种类与数量使每一份菜和每一餐菜的各个不同菜肴间的营养成分相互配合满足食用者的生理需要并达到合理营养的目的。这种配餐方法就可以称为科学配餐。科学配餐的原则有三点
1一日三餐的热能应当与工作强度相匹配避免早餐过少、晚餐过多的弊病。
热能分配以早餐占全日总热能的 25%—30%、 午餐占 40%、 晚餐占 30%—35%较为适宜。
《陆地仙经》中曾有一诗"早饭淡而早午饭厚而饱晚饭须要少若能常如此 无病直到老。
"但现实生活中却出现这样的怪圈 常常是"早餐马虎中餐凑合晚餐全家福"。而科学的吃法应该是"早餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少"。有许多人不按这个比例安排一日三餐而是采用 244甚至 145 的分配比例造成晚餐吃得过饱过多对健康有害无益。
2三餐的间隔要合适三餐饮食的量也要适当同时还要讲究饮食卫生。三餐时间合适、比例适当这一条比较好理解就是早饭要认真吃晚饭不要吃过量每餐间隔个小时不要暴饮暴食饥一顿饱一顿。
3注意膳食结构的平衡主要是主副食搭配要注意酸碱平衡主要做到杂粮与精粮的平衡干、稀的平衡副食要做到生、熟搭配平衡荤素搭配平衡。由于烹调原料的品种和食用部位不同所含营养素的种类和数量也不同只有通过科学搭配才能使每一种菜所含的营养素更为全面、合理。荤菜方面既要有四条腿的猪、牛、羊任选其一种 又要有两条腿的鸡、鸭、鹅还要有一条腿的鱼类素菜上要照顾到根、茎、叶、花和果类蔬菜都要有还要配有豆类、菌类和藻类。总之食物不要单一一天内或一星期内达到平衡即可。
在膳食酸碱平衡方面主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献自古以来评论人体健康状态时常用"精、气、神"三个字来描述身体健康。"精"字的一半是米、另一半是青--绿色的食物蔬菜繁体的"气"字里有米"神"字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号所以"精、气、神"三个字告诉我们不能不吃米即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有"世间万物米为珍"之语可见我们的先人从生活实践中已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离的主食。
主副食比例适当是保证营养平衡的前提即热能大部分取自碳水化合物也意味着谷类、各类主食--米饭、馒头、麦片是膳食中能量和蛋白质的主要来源。植物性食物也提供了部分矿物质、微量元素、维生素和膳食纤维。另外为满足对膳食纤维的需要应适量选择粗粮。如荞麦不仅膳食纤维丰富而且含苦味物质芦丁对增强血管功能治疗高血压、冠心病和糖尿病相当有效。当前有些人为了减肥不吃主食这是十分错误的。
每个人都会有这样的体会一旦吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后会感到发腻这就是"轻度酸中毒"的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果、蔬菜是碱性食物而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼、肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡两者不可偏颇只有平衡、方可益补得当。如终日饱食膏粱厚味酸碱失衡将严重影响健康。难怪古人诗云"厚味伤人无所知能甘淡薄是吾师三千功行从此始淡食多补信有之。"
膳食的酸碱平衡早已引起关注大凡鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等都是酸性食物多食会使血液从弱碱性转为酸性令人倦怠乏力重则记忆力减退、思维能力下降。营养学家提醒大家要注意吃一些低脂肪、高蛋白富含膳食纤维和维生素的食物 这样才能保证营养素摄入的平衡。
因此菜肴的荤素搭配不能忽视。
当然...
篇八：健康饮食的作文100字
作文高一舌尖上的《论语》 高一作文
子曰：“温故而知新，可以为师矣，学而时习之，不亦乐乎？温故而知新，可以为师矣，学而时习之，不亦乐乎？”这些朗朗上口的古诗名句，带给我们的不仅是一段历史、一个文化的巨大魅力，更让我们体会到了这种文化在舌尖上酝酿的特有的味道。这些朗朗上口的古诗名句，带给我们的不仅是一段历史、一个文化的巨大魅力，更让我们体会到了这种文化在舌尖上酝酿的特有的味道。
以前谈到舌尖，人们都会想到品尝美食，通过品尝美食了解各地的风土人情，人文地貌，真叫人赞不绝口。是啊，哪有人不喜欢味蕾的享受呢？同样的道理，身为一个华夏子孙，怎能不对自己博大精深的文化所哲服呢以前谈到舌尖，人们都会想到品尝美食，通过品尝美食了解各地的风土人情，人文地貌，真叫人赞不绝口。是啊，哪有人不喜欢味蕾的享受呢？同样的道理，身为一个华夏子孙，怎能不对自己博大精深的文化所哲服呢?
子曰：“有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”就教导了我们如何把握友情，珍惜友情。是啊，就好比刚上高中的我们，同学们为了共同的目标相聚到了新的集体，可谓找到了一群志同到合的朋友，在新集体中我们大家应该相互信任、相互帮助，懂得分享，善于理解，善于沟通，这样我们才能收获属于真正的友情。就教导了我们如何把握友情，珍惜友情。是啊，就好比刚上高中的我们，同学们为了共同的目标相聚到了新的集体，可谓找到了一群志同到合的朋友，在新集体中我们大家应该相互信任、相互帮助，懂得分享，善于理解，善于沟通，这样我们才能收获属于真正的友情。
子曰：“敏而好学，不耻下问，温故而知新，可以为师矣。学而不思则罔，思而不学则贻。三人行必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之敏而好学，不耻下问，温故而知新，可以为师矣。学而不思则罔，思而不学则贻。三人行必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之”这些均是大家所熟知的《论语》名句，这些千古名句正是孔子教导我们要以什么态度来学这些均是大家所熟知的《论语》名句，这些千古名句正是孔子教导我们要以什么态度来学
习，假若我们真正领悟到它的意义，那么我们就找到了学习的方法，找到了自觉修养，虚心好学的精神，指引着我们这些正在求学的学子们，找到适合自己的路。即使这条路坎坷不平，异常艰苦，但它也有自身的意义。这就如同品尝美食一样，食在口里，滋味却在心里，或许文化精妙之处就在这儿，不仅让我们认识品尝到了美食，而且它还是一辆文化历史的列车，搭乘着这辆列车，让我们纵观千古传奇。写到这里，内心情不自禁的又背出论语，虽然大部分儿时就以耳熟能详，但再读就仿佛身临其境，席地坐在孔子旁边，跟随他谈天说地，游大好河山，听人生哲理。习，假若我们真正领悟到它的意义，那么我们就找到了学习的方法，找到了自觉修养，虚心好学的精神，指引着我们这些正在求学的学子们，找到适合自己的路。即使这条路坎坷不平，异常艰苦，但它也有自身的意义。这就如同品尝美食一样，食在口里，滋味却在心里，或许文化精妙之处就在这儿，不仅让我们认识品尝到了美食，而且它还是一辆文化历史的列车，搭乘着这辆列车，让我们纵观千古传奇。写到这里，内心情不自禁的又背出论语，虽然大部分儿时就以耳熟能详，但再读就仿佛身临其境，席地坐在孔子旁边，跟随他谈天说地，游大好河山，听人生哲理。
我不明白孔子是如何领会到这些人生哲理，也许在他之前古人还有一部比《论语》更精深的书，倘使孔子曾经读过，便知此多哲理。倘使孔子是用心，用自己的学识去悟出来的这许多哲理，站在我不明白孔子是如何领会到这些人生哲理，也许在他之前古人还有一部比《论语》更精深的书，倘使孔子曾经读过，便知此多哲理。倘使孔子是用心，用自己的学识去悟出来的这许多哲理，站在 2000 多年后的今天，他的《论语》我觉得仍然是指引我的路标。孔子真是一位伟大的历史人物，他的成就无人能及。齐鲁大地孕育了中华文明的先驱，我们做为后世者，要把《论语》妆作一道美味一样品尝。多年后的今天，他的《论语》我觉得仍然是指引我的路标。孔子真是一位伟大的历史人物，他的成就无人能及。齐鲁大地孕育了中华文明的先驱，我们做为后世者，要把《论语》妆作一道美味一样品尝。
差不多该收尾了，于是嘴里不禁又摇头换脑念出了：“子曰子曰…… 。”的确这样的情节我时常都会在脑海里浮现，也许它已经写进了我心中的菜谱了。的确这样的情节我时常都会在脑海里浮现，也许它已经写进了我心中的菜谱了。
篇二：高一英语作文( 以健康饮食为主题)
当今社会中, 人已经知道, 重要的是保持健康和良好的生活
习惯，对于饮食健康也越来越重视。请以 Good Eating Habits and Health 为题目，写一篇关于好的饮食习惯与健康的作文。请涵盖一下要点。为题目，写一篇关于好的饮食习惯与健康的作文。请涵盖一下要点。
1. 健康的饮食习惯对我们来说很重要。
2.过去，人们生活水平不好，吃的垃圾食品较少，所以很健康。现在，我们应当多吃蔬菜少吃肉，少吃垃圾食品过去，人们生活水平不好，吃的垃圾食品较少，所以很健康。现在，我们应当多吃蔬菜少吃肉，少吃垃圾食品 。
3.足够的锻炼对我们的身体来说非常的重要，我们应当多运动。足够的锻炼对我们的身体来说非常的重要，我们应当多运动。
注意：
1. 内容连贯，语法正确。
2. 字数 100 字左右。
In current society, people have known the importance of
keeping healthy and good life habit. In the past, people ate three meals at home, and they ate more vegetables and less meat . They were very strong and seldom went to see doctors.
Now life is better, people eat more meat, fish, eggs and other food with more fat. They often go out for good meals with their families and friends. But they get easy to be ill.
And sports play an important role in our diary life. less exercise are bad for health. Good rest, less meat and fish, more vegetables and enough exercise are good for health. So I
exercise every day. I eat a lot of vegetables. I eat fruit and drink milk every day. I drink a cup of water 15 minutes before each meal and eat much vegetables and fruit. Of course, I love junk food, too, and I eat it once a week. And I sleep nine hours every day.
The better we get into good eating habits, the happier our life becomes.
篇三：作文教案美食美谈
篇四：关于食品安全的作文
关于食品安全的作文
作文天地
04-19 1144
关于食品安全的作文
有一句话，叫“ 民以食为天。”由此可见我们的生活与食品有着多么密切的联系啊！说到食品，我们便会想了，我们身边的食品安不安全；卫不卫生呢？我们许多人都会这么想。由此可见我们的生活与食品有着多么密切的联系啊！说到食品，我们便会想了，我们身边的食品安不安全；卫不卫生呢？我们许多人都会这么想。
最近的孔雀石绿、苏丹红等这些是已经被“ 消灭”了还有红心鸭蛋等还没完全被解决的。不过就算它们现在已经给解决了，可是我们还要担心了还有红心鸭蛋等还没完全被解决的。不过就算它们现在已经给解决了，可是我们还要担心“ 它们”还会不会在不就的将来卷土重来呢？想到这里，我就不禁想到了在幕后不断还会不会在不就的将来卷土重来呢？想到这里，我就不禁想到了在幕后不断“ 制造”这一些危害人生安全的食品的人。于是我就发出了这样的疑惑这些这一些危害人生安全的食品的人。于是我就发出了这样的疑惑这些
人是为了什么？我想还是为了一个字——钱，钱是魔鬼得意的诱饵。因为钱，这世界上发生过多少次的谋杀、抢劫和盗窃？谁能想到这么一张张的钱币，竟是想监狱和法庭输送罪犯的钱，钱是魔鬼得意的诱饵。因为钱，这世界上发生过多少次的谋杀、抢劫和盗窃？谁能想到这么一张张的钱币，竟是想监狱和法庭输送罪犯的“ 供应商” ？
也就是因为了钱产生了：人工合成甜味剂(糖精钠、甜蜜素糖精钠、甜蜜素) 和防腐剂( 苯甲酸钠、山梨酸钾)等食品添加剂的使用情况。因此，我十分的想些人明不明白，他们的等食品添加剂的使用情况。因此，我十分的想些人明不明白，他们的“ 产品”危害了多少人？有许多的人因为吃了这些所谓的危害了多少人？有许多的人因为吃了这些所谓的“ 卫生、安全食品”而上吐下泻乃至丢了性命的！
不过，我想，除了批评那些只知道赚钱而不顾及他们身体健康、安全的人以外，我们还要提高自己的防范意识！不过，我想，除了批评那些只知道赚钱而不顾及他们身体健康、安全的人以外，我们还要提高自己的防范意识！
如：苹果过于的发亮说明苹果可能打过蜡。葡萄上的白斑过多可能就是农药使用过量。如：苹果过于的发亮说明苹果可能打过蜡。葡萄上的白斑过多可能就是农药使用过量。
这些说明，防御食品中人为的添加化学物质、有害物质有些是可是用肉眼或简单的方法检验出来的。这些说明，防御食品中人为的添加化学物质、有害物质有些是可是用肉眼或简单的方法检验出来的。
来吧，让我们一起来为我们的健康、安全而奋斗吧！杜绝有害食品，还我们一个健康的身体！来吧，让我们一起来为我们的健康、安全而奋斗吧！杜绝有害食品，还我们一个健康的身体！
受人青睐的绿色食品
当你去超级市场采购时，你是否注意到，有些奶粉、茶叶、咖啡、果脯、饮料等的包装袋当你去超级市场采购时，你是否注意到，有些奶粉、茶叶、咖啡、果脯、饮料等的包装袋( 盒) 上都印有同样的图案——太阳底下的两片绿叶轻托着一枚绿芽，这就是“ 绿色食品”的标识图案，这些食品就是大名鼎鼎的的标识图案，这些食品就是大名鼎鼎的“ 绿色食品” 。
你也许会感到奇怪，绿色食品不就是那些绿色的蔬菜、水果吗你也许会感到奇怪，绿色食品不就是那些绿色的蔬菜、水果吗? 怎么连奶粉、饮料之类也成了绿色食品?其实，绿色食品是指安全、营养、无污染类食品。那绿色食品的标识图案告诉我们，绿色食品出自纯净、无污染的环境，能给我们带来勃勃的生命力。其实，绿色食品是指安全、营养、无污染类食品。那绿色食品的标识图案告诉我们，绿色食品出自纯净、无污染的环境，能给我们带来勃勃的生命力。
绿色食品为什么受人青睐呢? 这要从环境污染说起。
环境污染问题是困扰全人类的重大问题，它使人类生存受到了威胁。因为人的食物结构中，大多数食物来自田野里的农作物和禽肉鱼蛋等，如果动植物的生长环境受到污染，它们的体内就会积累起有害物质，这样，人吃了这些作物或用禽畜加工成的食品，就会中毒，影响人的健康。环境污染问题是困扰全人类的重大问题，它使人类生存受到了威胁。因为人的食物结构中，大多数食物来自田野里的农作物和禽肉鱼蛋等，如果动植物的生长环境受到污染，它们的体内就会积累起有害物质，这样，人吃了这些作物或用禽畜加工成的食品，就会中毒，影响人的健康。
工业污水是重要的污染源。例如制造染料、农药、灯泡、电池、开关的工厂，它们排出的废水中通常含有汞，这些废水流入到江河里，使生长在河里的鱼儿体内含有了许多的汞。人吃了这种鱼，汞便在人体内慢慢积累起来，这就是汞中毒。久而久之，汞中毒的病工业污水是重要的污染源。例如制造染料、农药、灯泡、电池、开关的工厂，它们排出的废水中通常含有汞，这些废水流入到江河里，使生长在河里的鱼儿体内含有了许多的汞。人吃了这种鱼，汞便在人体内慢慢积累起来，这就是汞中毒。久而久之，汞中毒的病
人会出现口齿不清、手脚麻木、耳聋眼瞎、精神失常等症状，甚至会死亡。人会出现口齿不清、手脚麻木、耳聋眼瞎、精神失常等症状，甚至会死亡。
的 农药也是重要的污染源之一。据统计，现在常用的 400多种农药中，就有 140 多种农药含有毒性很大的有机氯。人稍有疏忽，吃了用这些作物做成的食品，轻者会出现头昏、呕吐、呼吸困难等症状，重者还会丧命。如果人长期慢性中多种农药含有毒性很大的有机氯。人稍有疏忽，吃了用这些作物做成的食品，轻者会出现头昏、呕吐、呼吸困难等症状，重者还会丧命。如果人长期慢性中
毒，就会得白血病、胃癌等不治之症?? 现在，因食物被污染而引起的中毒现象屡屡发生，人类的食源已亮起了红灯。现在，因食物被污染而引起的中毒现象屡屡发生，人类的食源已亮起了红灯。
随着生活水平的提高，人们对食物的要求也越来越高。“入口入口”的东西既要美味，又要有营养、卫生、无任何污染。因此，不含有害物质残留的绿色食品便成为人们渴望的食品，绿色食品的开发和生产也因此成为农业生产和食品加工的必然趋势。绿色食品犹如绿色的春潮，正快速涌进我们的生活。的东西既要美味，又要有营养、卫生、无任何污染。因此，不含有害物质残留的绿色食品便成为人们渴望的食品，绿色食品的开发和生产也因此成为农业生产和食品加工的必然趋势。绿色食品犹如绿色的春潮，正快速涌进我们的生活。
绿色食品的涵盖面十分广泛，它包括地里种的、水中游的等多种多样的食品，如餐桌上的粮食、蔬菜、鱼肉、鸡蛋、水果以及油、茶、酒、调味品等。绿色食品的生产要有严格的操作规程，如作物要在没有污染的地方进行栽培，以保护作物不受污染；禽畜的饲料中，不准含有对人体有害的激素添加剂；制罐头、饮料的工厂中...
篇九：健康饮食的作文100字
作文 0 100 个词我的饮食习惯（ my eating habits ）内容简介：
my eating habits(我的饮食习惯) 发表时间:xx-11-24 21:22:46 [] My eating habits Ever..
本文《英语作文 100 个词：我的饮食习惯（my eating habits）》由，仅供参考。如果觉得很不错，欢迎点评和分享～感谢你的阅读与支持！
my eating habits(我的饮食习惯)
发表时间:xx-11-24 21:22:46 []
My eating habits
Everyone has their own diet.I think Ihaveahealthydiet.
I have three meals aday. I have milk ,bread and eggs for breakfast. I think people should eat well for breakfast. And I often eat rice for lunch , sometimes I eat noodles or hamburgers for lunch. I think people should eat full for lunch. For dinner I eat buns and porridge. After dinner Ioften eat salad,
sometimeI eat fruit.
This is my healthydiet.What about you?
我的饮食习惯
每个人都有的食谱,我认为我有一个健康的食谱。我一天吃三顿饭,早上我喝牛奶,吃面包和鸡蛋。我认为人们早上应该吃得好。中午我通常吃米饭,有时我吃面条或汉堡包。我认为人们中午应该吃得
饱,晚饭我通常喝稀饭吃小圆面包。晚饭后我经常吃沙拉,有时我吃水果。
这是我的健康食谱!你呢?
>> ？去 。<<
内容仅供参考
篇十：健康饮食的作文100字
书城 智慧无限1蛋白質c a l o r i e传智书城 智慧无限2簡介簡介 在街上四邊也有多色多樣的小食檔攤十足十足 , , 難以抵制往往正是從口入往往正是從口入. .經常進食小食便是讓自己的健康漸漸往下的健康漸漸往下. . 故在此健康便要往往向飲食方面下手了食方面下手了. .在街上四邊也有多色多樣的小食檔攤 , , 香味難以抵制. .大吃一餐經常進食小食便是讓自己故在此健康便要往往向飲香味大吃一餐. . 但是健康的問題但是健康的問題
传智书城 智慧无限3體重指標體重指標 ( BMI ) 以上的指標是目前醫學上及世界衛生組織擬定的用來測世界衛生組織擬定的用來測定體重標準與否的一種指標定體重標準與否的一種指標(Body Mass Index)Body Mass Index 的計法例如例如:
60 / ( 1.7 x 1.7 ) = 20.8即介乎即介乎 18.5 ( BMI )以上的指標是目前醫學上及(Body Mass Index)體重體重 (weight) / [:
60 / ( 1.7 x 1.7 ) = 20.818.5 – – 24.9 . Body Mass Index 的計法: :(weight) / [身高身高 (height)]
24.9 . 健康指標(height)]
健康指標 亞洲成人標準體重為亞洲成人標準體重為18.5 ( (世界衛生組織於18.5 - - 22.9 2000年提出22.9 世界衛生組織於2000年提出) )2亞洲人體重指標 數值:>30
II級肥胖25 – 29.9
I級肥胖23 – 24.9
超重18.5 – 22.9
標準<18.5
過輕
传智书城 智慧无限4肥胖程度也可得知肥胖程度也可得知 ! !- -/+ 10%10 20 30 40% 實際體重與標準體重比例實際體重與標準體重比例肥胖程度肥胖程度/+ 10%內10 – – 20 %20 – – 30 %30 – – 40 %40% 或者以上內正常正常20 %30 %40 %或者以上超重超重輕度肥胖輕度肥胖中度肥胖中度肥胖重度肥胖重度肥胖好多人都想知道自己是否肥胖好多人都想知道自己是否肥胖 , , 現時甚至不只是女性的追求不只是女性的追求 , , 男性更追求自己的體態美態美. .但在追求體態的同時己是否肥胖己是否肥胖, ,否則便會事倍功半並損害了身體身體……現時甚至男性更追求自己的體也應先知道自否則便會事倍功半並損害了但在追求體態的同時, ,也應先知道自……. .肥胖程度肥胖程度 = ( 比標準體重多了比標準體重多了8.8%= ( 實際體重8.8%實際體重 – – 標準體重標準體重 ) / ) / 標準體重標準體重 x 100%x 100%例如一個身高例如一個身高165cm165cm的女性她實際體重為的女性她實際體重為62kg62kg而標準體重則是而標準體重則是57kg57kg即是她即是她不同身高有不同標準體重不同身高有不同標準體重男性標準體重男性標準體重(kg): [女性標準體重女性標準體重(kg): [(kg): [身高(kg): [身高身高(cm)身高(cm)(cm)- - 80 ] x 0.7(cm)- - 70 ] x 0.680 ] x 0.770 ] x 0.6
传智书城 智慧无限5計算方法計算方法 : : 腰圍男性的值應少於1.0 於於0.85腰臀圍比值能反映腹部肥胖的情況亦即腰間積聚的脂肪量。即腰間積聚的脂肪量。 過高的比值顯示大部分的脂肪積聚在腰部會增加患上心血管病的風險。部會增加患上心血管病的風險。腰圍 ( cm ) / 1.0 方為適中 。( cm ) / 臀圍 女性的值應少女性的值應少。臀圍 ( cm )( cm ) 男性的值應少於0.85 方為適中 腰臀圍比值能反映腹部肥胖的情況亦過高的比值顯示大部分的脂肪積聚在腰
传智书城 智慧无限6消耗卡路里消耗卡路里Calorie不同年齡的男女每天也需要熱量用以新陳代謝之用. . W 女性男性男性BMR (Kcal) = 66 + (13.7 x W) + (5 x H) 成年男女每天平均卡路里消耗量成年男女每天平均卡路里消耗量Calorie 不同年齡的男女每天也需要熱量用以新陳代謝之用基礎代謝率基礎代謝率 (Basal Metabolic Rate ,BMR)W實際體重女性BMR (Kcal) = 65.5 + (9.6 x W) + (1.8 x H) BMR (Kcal) = 66 + (13.7 x W) + (5 x H) – – (6.8 x A)(Basal Metabolic Rate ,BMR)實際體重( (公斤BMR (Kcal) = 65.5 + (9.6 x W) + (1.8 x H) – – (4.7 x A)公斤) H) H身高身高( (厘米厘米) A) A年齡年齡(4.7 x A)(6.8 x A)年齡年齡男男(cal.)(cal.)女女(cal.)(cal.)18 30 50 >7018 - - 2930 - - 4950 - - 69>702949692,000 1,950 1,750 1,600 2,000 – – 2,950 1,950 – – 2,850 1,750 – – 2,550 1,600 – – 2, 200 2,950 2,850 2,550 2, 200 1,550 1,500 1,450 1,400 1,550 – – 2,300 1,500 – – 2,200 1,450 – – 2,100 1,400 – – 1,900 2,300 2,200 2,100 1,900
传智书城 智慧无限7熱量計算表熱量計算表每樣動作也能消耗一定的熱量. . 故也有人說「Keep Fit 每公斤標準體重所需熱量表每公斤標準體重所需熱量表 平時日常生活中故也有人說「平時日常生活中, ,每樣動作也能消耗一定的熱量Keep Fit 由家務做起」由家務做起」. .體型體型體力勞動體力勞動臥床臥床* *輕閒* *中等* *重型* 輕閒 :
家務或辦公桌工作者。中等工作需經常走動但不粗重重型挑石、搬運等粗重工作。過高體重過高體重標準體重標準體重過輕體重過輕體重202030352020- -2530352030354020- -25303540253035404530354045輕閒中等重型25
传智书城 智慧无限8消耗熱量的運動消耗熱量的運動卡路里消耗量以每半小時計算卡路里消耗量以每半小時計算尋找合適你的健康運動尋找合適你的健康運動日常工作或家務日常工作或家務250
Cal.120 Cal.用吸塵機打掃用吸塵機打掃50 Cal.* 數據以55kg的人做30分鐘運動的熱量消耗量行樓梯行樓梯抹窗抹窗250
Cal.120 Cal.50 Cal.抹地抹地洗車洗車170
Cal.100
Cal.170
Cal.100
Cal.
传智书城 智慧无限9室內活動室內活動250 Cal.150 Cal.150 Cal.130 Cal.室外活動室外活動250 Cal.200 Cal.175 Cal.100 Cal.跳繩跳繩健身院器械健身院器械跳舞跳舞瑜珈瑜珈250 Cal.150 Cal.150 Cal.130 Cal.滾軸溜冰滾軸溜冰健康舞健康舞跆拳道跆拳道舉重舉重175 Cal.150 Cal.150 Cal.75 Cal.175 Cal.150 Cal.150 Cal.75 Cal.緩步跑緩步跑高爾夫球高爾夫球( (沒有高球車踏單車踏單車( (平路快步走路快步走路* 數據以55kg的人做30分鐘運動的熱量消耗量250 Cal.游泳游泳遠足遠足太極太極230 Cal.175 Cal.100 Cal.75 Cal.230 Cal.175 Cal.100 Cal.75 Cal.沒有高球車) ) 200 Cal.平路) )175 Cal.100 Cal.散步散步
传智书城 智慧无限10球類活動球類活動網球網球200 Cal.150 Cal.200 Cal.150 Cal.羽毛球羽毛球235 Cal.235 Cal.足球足球籃球籃球( (半場排球排球半場)
150 Cal.)
150 Cal.乒乓球乒乓球100 Cal.100 Cal.75 Cal.75 Cal.* 數據以55kg的人做30分鐘運動的熱量消耗量
传智书城 智慧无限11常見五穀類常見五穀類 ( (所含熱量物物稱稱白米飯白米飯所含熱量) )重重 量量食食名名單單 位位含熱量含熱量( (卡22575265334188128卡) )1 1碗1 1片1/ 8-- --1 1份-- --碗205g25g-- --100g50g100g205g25g22575265334188128白麵包白麵包片披薩披薩 (9波羅麵包波羅麵包(9吋吋) )1/ 8片片100g50g100g家樂氏玉米片家樂氏玉米片份三合一麥片三合一麥片Food CropsFood CropsFood Crops
传智书城 智慧无限12常見肉類常見肉類 ( (所含熱量的熱量所含熱量) )MeatMeatMeat魚、蝦等海鮮類的熱量較低肉類去皮後可減少很多不必要種類種類香腸香腸單位單位1 1片1 1片1 1片重量重量熱量熱量320卡220(130375(165224180245片100g85g(68g)85g(85g)100g76g85g100g85g(68g)85g(85g)100g76g85g320220卡(130卡375卡(165卡224卡180卡245卡卡牛排牛排- -帶肥肉( (去肥肉烤牛肉烤牛肉- -肥肉多( (肥肉少炸蝦炸蝦帶肥肉去肥肉) )肥肉少) )片卡卡) )卡卡) )卡肥肉多片-- --1 1片1 1片雞腿肉雞腿肉- -去骨豬火腿豬火腿- -帶肥肉去骨片卡帶肥肉片卡
传智书城 智慧无限13一般乳類一般乳類( (所含熱量源卻是最佳蛋白質及鈣質的重要來源。源卻是最佳蛋白質及鈣質的重要來源。所含熱量) )MilkMilkMilk種類種類單位單位重量重量熱量熱量全脂牛奶全脂牛奶( (低脂( (脫脂全脂優酪乳全脂優酪乳( (脫脂牛奶布丁牛奶布丁低脂) )脫脂) )脫脂) )1 1杯杯240ml(244g)(245g)227g(227g)260g173g35g(25g)(35g)240ml(244g)(245g)227g(227g)260g173g35g(25g)(35g)150(120(85140(125320375150(120(80150卡(120卡(85卡140卡(125卡320卡375卡150卡(120卡(80卡卡卡) )卡) )卡卡) )卡1 1杯1 1杯1 1杯4 4湯匙3 3湯匙4 4湯匙杯杯軟式牛奶冰淇淋軟式牛奶冰淇淋杯卡全脂奶粉全脂奶粉( (低脂( (脫脂低脂) )脫脂) )湯匙湯匙湯匙卡卡) )卡) )乳類是均衡飲食不可缺的四大類食物之一雖非每日熱量的主要來乳類是均衡飲食不可缺的四大類食物之一雖非每日熱量的主要來
传智书城 智慧无限14常見蔬常見蔬菜蔬菜類熱量低只要不油炒可不限量吃到飽蔬菜類熱量低只要不油炒可不限量吃到飽是纖維的主要來源是纖維的主要來源菜( (所含熱量所含熱量) )VegetableVegetableVegetable種類種類單位單位重量重量熱量熱量馬鈴薯馬鈴薯1 1個1 1個1 1杯1 1杯1 1杯1 1杯個156g135g170g125g125g180g156g135g170g125g125g180g14525150303540145卡25卡150卡30卡35卡40卡卡蕃茄蕃茄個卡青豆青豆杯卡花菜花菜杯卡豆芽菜豆芽菜杯卡菠菜菠菜杯卡
传智书城 智慧无限15常見水果常見水果( (所含熱量因此熱量也高必須限量吃因此熱量也高必須限量吃。所含熱量) ) 水果是纖維的重要來源但甜味水果糖份高水果是纖維的重要來源但甜味水果糖份高。種類種類單位單位熱量熱量芭蕉芭蕉芒果芒果奇異果奇異果雪梨雪梨蘋果蘋果1 1根1 1個2 2個1 1個1 1個根個個個個4010060455540卡100卡60卡45卡55卡卡卡卡卡卡FruitFruitFruit
传智书城 智慧无限16攝取適當的食物攝取適當的食物以滿足飢餓時身體的需求以滿足飢餓時身體的需求也許你會想是不是越少熱量越好呢也許你會想是不是越少熱量越好呢 ??????答案答案: : 不是喔不是喔~~~~減肥不難減肥不難, ,只要把達到醫師所建議的標準減達到醫師所建議的標準減" "肥只要把每天的食物熱量每天的食物熱量控制在肥" "速率控制在12001200卡路里以內卡路里以內, , 你便可以七天減去一公斤的脂肪. .你便可以速率, ,五天五天~ ~七天減去一公斤的脂肪一天只吃一餐一天只吃一餐500cal. 減重的程度和速度完全一樣並減重的程度和速度完全一樣並沒有500cal. 的熱量的熱量一天吃三餐累積一天吃三餐累積1000cal.沒有減重更多或1000cal.總熱量或更快更快總熱量= =減重更多節食的越厲害或越久節食的越厲害或越久 細胞代謝率會變得越慢細胞代謝率會變得越慢之後即使每天只吃一點點之後即使每天只吃一點點體內脂肪體內脂肪無法迅速有效燃燒無法迅速有效燃燒體重體重便減不了便減不了要除脂減肥必須靠迅速有效的代謝率才能燃燒體內多餘脂肪。要除脂減肥必須靠迅速有效的代謝率才能燃燒體內多餘脂肪。專家醫師指出專家醫師指出
传智书城 智慧无限17減肥餐的食物組合指引減肥餐的食物組合指引 食物熱量碳水化合物 蛋白質三成 油脂一至二成。 起床後頭兩餐佔一半必需熱量 晚餐佔另一半必需熱量 五穀 肉類食物熱量碳水化合物( (主食蛋白質三成油脂一至二成。起床後頭兩餐佔一半必需熱量晚餐佔另一半必需熱量五穀 和和 蔬果蔬果 為主食為主食肉類 和和 油類油類 都是副食尤應注意限量攝取都是副食尤應注意限量攝取主食) )應佔五到六成應佔五到六成
传智书城 智慧无限18食物營養金字塔食物營養金字塔應按照右圖的食物營養金字塔來編制適合自己的餐單
传智书城 智慧无限19一套合適的減肥餐單一套合適的減肥餐單以下以一個超過標準體重以下以一個超過標準體重2kg,170cm 該男子基礎代謝率 每天正常活動卡路里消耗量約為 該男子每天需要 以每星期減去7700cal. ( 1kg=7700cal.)該男子每天只需吸取1470cal.也要加上每星期進行兩次40350cal.x2=700cal.最後!! !!維持兩星期便能回到標準體重再加上持久的健康飲食便能保持身體健康. .2kg,170cm高的(BMR): 1670cal.2670cal.1kg的健康指標為目標7700cal. ( 1kg=7700cal.)1470cal.再加上從脂肪取得熱量40分鐘游泳 最後 再加上持久的健康飲食便能保持身體健康高的2020歲男子歲男子在在2 2星期內能健康回復標準體重設計一個餐單每天正常活動卡路里消耗量約為1000cal.該男子每天需要2670cal.以每星期減去1kg 該男子每天只需吸取 也要加上每星期進行兩次350cal.x2=700cal.外維持兩星期便能回到標準體重. .星期內能健康回復標準體重設計一個餐單. .該男子基礎代謝率(BMR): 1670cal.1000cal.的健康指標為目標. .即是一星期消耗再加上從脂肪取得熱量分鐘游泳. .除左能消耗即是一星期消耗除左能消耗外, ,亦能保持身心健康亦能保持身心健康. .
传智书城 智慧无限20營養方便餐單營養方便餐單食物食物卡路里卡路里早餐早餐白麵包一片白麵包一片+ +炒蛋一隻+ +脫脂牛奶一杯白飯一碗白飯一碗+ +青豆80g+白飯一碗白飯一碗+ +全雞腿一隻肉肉60g+個個+ +一杯蘋果汁炒蛋一隻脫脂牛奶一杯75+95+85=25575+95+85=255午餐午餐青豆85g+85g+魚肉茶魚肉80g+蘋果一個蘋果一個+ +茶全雞腿一隻+ +牛60g+菠菜一杯蘋果汁225+75+125+55=480225+150+150+40+45+120 =730225+75+125+55=480225+150+150+40+45+120 =730晚餐晚餐牛菠菜180g+180g+雪梨一雪梨一
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